8月8日至9日白天，天气炎热，最高气温可达33℃，紫外线强度强，空气湿度大，体感闷热。请世运会户外项目参赛人员注意做好防暑降温措施。

一、高温健康危害

高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统等出现一系列生理功能改变，一旦身体无法适应时，则可能引起正常生理功能紊乱，造成体温异常升高，发生中暑等相关症状。

二、中暑症状表现

中暑通常有一个由轻到重的渐进过程。轻症中暑可出现头晕、头痛、胸闷、面色潮红、皮肤灼热等。一旦发展为重症中暑，则可出现血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至发生意识障碍、昏迷等。

三、参赛人员预防中暑的措施

1.关注室外温度及科学训练：关注室外环境温度，运动前进行热身，必要时科学进行热适应训练。运动中要适当增加休息次数，尤其要避免长时间在阳光下运动。

2.及时补充水分及电解质：遵循“少量多次”原则，在运动前、中、后，少量多次补充水分及电解质。运动前30分钟，饮用200~300毫升温水，为身体补充水分；运动中，每15至20分钟补充100~150毫升淡盐水或运动饮料，及时补充流失的电解质；运动后，不要立即大量饮水，应先休息10至15分钟，再逐渐补充，总量约为运动中流失汗液量的1.5倍。

3.注意防晒及穿戴合适的训练服饰：室外训练时，涂抹防晒指数较高的防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品。衣物应选择透气、吸汗的棉质或运动功能性面料，运动结束后，及时更换汗湿的衣物。

4.增加健康监测频次：训练场地备冰袋、冷水和体温计，密切关注身体状况，运动后及时降温，熟悉中暑症状，若感不适，及时就医。

四川省疾病预防控制中心环境与学校卫生消毒所

四川省气象灾害防御技术中心环境气象科

四川省疾病预防控制中心健康教育所

联合发布