8月9日到8月18日

这短短十天

是今年三伏天的最后篇章

虽说立秋已至

可末伏的脚步里

仍裹着夏的余温

末伏是三伏天中的最后一伏

俗称秋老虎

末伏早晚较凉快

白天阳光依然剧烈

汛期还远未结束

下周一开始

雨又多了起来

大家出门记得带伞哦！

9日傍晚到夜间，沈阳、鞍山、抚顺、本溪、丹东、辽阳、铁岭地区和沈抚示范区有分散性阵雨或雷阵雨，个别乡镇(街道)有大雨，并伴有短时强降水、大风等强对流天气，其他地区晴有时多云;另外，9日夜间，大连、抚顺、本溪辽阳地区和沈抚示范区及沈阳市区、台安、岫岩、凤城、宽甸、铁岭市区局部有大雾或浓雾。

10日白天到夜间，沈阳、阜新、铁岭、朝阳、葫芦岛地区有分散性阵雨或雷阵雨，局部伴有短时强降水、大风等强对流天气，其他地区晴转多云。

11日白天到夜间，沈阳、锦州、阜新、铁岭、朝阳、盘锦、葫芦岛地区有阵雨或雷阵雨，并伴有短时强降水、大风等强对流天气，其他地区多云。

12日白天，阜新、铁岭、朝阳、葫芦岛地区及康平、法库有小雨到中雨，个别乡镇(街道)有大雨到暴雨，并伴有短时强降水、雷电、大风等强对流天气，锦州、盘锦地区及沈阳市区、新民、辽中有阵雨或雷阵雨，其他地区多云。

沈阳未来一周末天气预报

进入夏末

沈阳也有着别样的惬意

坐船游湖、湖畔露营

赏日出日落

湖面被夏夜晚风一吹

涟漪都带夏日余韵

秋意渐渐显现

沈阳半城青山间

也增添了不少迷人色彩

向日葵花海迎来盛开期

在暖阳下熠熠生辉

艳丽的千日红与柳叶马鞭草

正值花期

走进花海体验蓝红交织的绚丽

夕阳沉入浑河

外滩夜市亮起霓虹

街头巷尾烟火蒸腾

吹着河风、喝着冰啤

沈阳人的夏日之夜

就是这样的惬意

夏末秋初

满眼的翠绿不知何时

会变为灿烂的金黄

今天夏天的绿意

请一定抓紧时间留念

末伏记得这么做

0 1

防暑降温

末伏早晚气温降低，但是白天气温依然较高，昼夜温差加大，防暑降温仍要继续。不可长期在外暴晒，尤其是中午温度过高的时候，出门前要准备好浅色、透气的衣物。同时，取凉有节制，在室内要保持空气流通，不能猛吹空调、过食冷饮。

0 2

热水泡脚

秋季泡脚温暖身体且助眠，伏天泡脚也有益身体健康。对于上热下寒、失眠、风湿骨痛等症的人群，末伏这10天应借助天时，养成泡脚的习惯，把虚火向下引，帮助阴气上泽，使身体中阴阳循环通畅，也可达到健脾祛湿、增强代谢、通经利水的作用，每晚用40℃左右的热水泡脚，20分钟左右，身体微微出汗最佳。

0 3

适当锻炼

进入末伏后，湿热仍比较重。户外运动要以微汗为宜，切记大汗淋漓。宜选择散步、慢跑、打太极、瑜伽、八段锦、五禽戏等舒缓的运动，最好选择早晚天气凉爽时进行。

末伏记得这么吃

0 1

宜清补

鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可适量食用。

0 2

宜健脾

秋后雨水多，湿热交加易伤脾，应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆等祛湿健脾和胃的食物。

0 3

宜润燥

为防止秋燥引起“上火”，可适当食用如银耳、梨、莲藕、乌鸡、猪肺、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。

来源：辽沈晚报、沈阳网、辽宁气象