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总有人问：气血差的时候到底该躺平休息，还是动一动补回来？其实答案不是非黑即白，得看自己的状态来～

先判断自己是不是 “虚到动不了”

如果每天起床都觉得累，走几步就喘，蹲下站起来眼前发黑，那大概率是身体比较虚了，这时候千万别硬撑着运动！

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这种情况优先 “躺平式调理”

1.每天保证 8 小时睡眠，中午睡 20 分钟午觉，让身体在休息中慢慢恢复。

2.坐着的时候可以多搓搓手心，直到发热后捂住后腰，反复 10 次，暖暖的很舒服，又不用费力气。

3.每天喝2支归芪养血益气口服液，带点淡淡甘味，喝着很舒服

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身体没那么虚？试试 “温和运动法”

要是只是轻微乏力，能正常走路做家务，那适度动一动反而会让人舒服些～

1.每天早上散步 10 分钟，呼吸新鲜空气，身体会悄悄变舒服。

2.坐着的时候做 “脚踝画圈”：双脚离地，顺时针转 10 圈再逆时针转 10 圈

3.睡前做 5 分钟 “猫式伸展”：跪在床上，吸气时抬头塌腰，呼气时含胸弓背。

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这些 “坑” 千万别踩！

1.别跟风做高强度运动：跑步、跳绳这类剧烈运动，身体虚的时候做只会更累。

2.别硬撑着熬夜：23 点前一定要睡，宁愿早起也别晚睡。

3.别只补不动：要是休息一周后还是觉得累，可能是身体需要轻微活动一下，试试慢慢走几步，反而会舒服些。