糖糖导读

当你还沉浸在糖尿病只是中老年人的事这样的观念里时，糖尿病的魔爪已经伸向了中国年轻一代。糖尿病患者越来越趋于年轻化已经是不争的事实。

我国成年人糖尿病患病率为12.8%，患者人数超过1.3亿，此外大约还有3.5亿人处于糖尿病前期状态。其中脑卒中、冠心病患者达1100万！79.4%的人45岁以后就会得糖尿病！每12秒中国就有一个糖尿病患者死亡！每年因糖尿病死亡人数高达300万！

中国早已超越印度成为名符其实的糖尿病第一大国，一场空前盛大的“甜蜜危机”正在向我们袭来！解决糖尿病健康危机迫在眉睫。

但是你知道吗？很多人并不知道自己正处于糖前期状态，甚至很多人并不知道自己是糖尿病患者。今天，我们就和大家聊聊糖尿病的话题，相信正是大家需要的！

由于工作老王开始抽烟并缺乏运动，体内积攒的葡萄糖比较多，胰岛素就会忙起来：Ⅱ型糖尿病最常见的征兆便是：三多一少糖尿病又分为一型糖尿病和二型糖尿病。一型糖尿病主要是小孩子为主，二型糖尿病是中老年人为主。妊娠糖尿病说白了就是，孕期会有很多的孕期激素勾搭胰岛素从而产生胰岛素抵抗。糖尿病本身并不可怕，可怕的是并发症，就听听那些并发症的名字都够你喝一壶了。

什么是糖尿病？

现在糖尿病越来越普遍，但还是有很多人以为糖尿病是这样的：

糖尿病中惹祸的糖并非我们吃的糖，实际上是部分食物在体内产生的葡萄糖。

当我们体内产出超过机体所需要的葡萄糖时，便会有一种激素来安排葡萄糖的去向。

为什么血液里糖份的浓度高？其实我们身体有一种分解糖的物质，叫做胰岛素。

这种胰岛素是由胰脏分泌出来的，正常人分泌的胰岛素可以把食物中过多的糖降解掉，所以血液里的糖含量不会超。

胰岛素有位领导叫β细胞，他合理安排着胰岛素的工作人数。

我们来举个例子：看看糖尿病是如何一步步形成的。

隔壁老王年轻时喜欢运动，并且饮食有规律，这期间身体的葡萄糖消耗的比较多，胰岛素的工作也相对比较轻松。

这样的生活一直持续着，老王越来越发福，住在体内的那些胰岛素们更苦逼：

β细胞和胰岛素在这样长期的高负荷的工作下很可能会这样：

一

喝的多

血糖升高导致血浆渗透压升高，刺激口渴中枢。

二

吃的多

胰岛素罢工了（胰岛素抵抗），身体中的葡萄糖不能正常的运输到能量区，导致总会产生饥饿感。

三

小便多

胰岛素抵抗导致，身体只能依靠尿液排出葡萄糖。

四

脂肪减少

糖尿病中后期，胰岛素抵抗、β细胞受损，导致身体无法使用葡萄糖，身体就会促进脂肪分解产生能量。

一型糖尿病是由于胰脏分泌的胰岛素太少了，所以没有胰岛素来降解糖，这样血糖就超标。

二型糖尿病的成因稍有不同，二型糖尿病的胰脏刚开始是正常的，分泌的胰岛素也是正常的，只是后来吃进来的食物热能高，糖含量也高，加上身体胰脏功能的慢慢衰退，分解不了这么多的糖分，所以这些糖就以血糖的形式存在在血液里。

对糖尿病病情不加以控制，那么，这将会是所有糖尿病患者的必经之路：最终走向残疾甚至死亡。因此，糖尿病是现代疾病中的第二杀手！对人体危害仅次于癌症！

中医眼里的糖尿病？

糖尿病，发病率越来越高，临床以多饮、多食、多尿、消瘦为指征。中医称此病为“消渴”，意即消瘦、口渴。现在的人，体重普遍高，虽然不至于形体消瘦，但体重有些会狂减几十斤...

很多家人一定想知道，自己为什么突然就得了消渴病？中医认为，消渴病的病因是阴虚。什么是阴虚？我们不妨举个简单的例子。

人身上的阳气，好比燃烧的火焰；人身上的阴气，好比一锅水。人只要活着，火就不断放散热量，加温锅里的水。蒸腾起来的水蒸气，滋润五脏六腑、四肢百骸、肌肉皮毛，全身无处不到，这样，人既能保证体温，又能身体滋润，活的健康长寿。

而消渴病，恰恰是锅里的水不足了，时间一长，就有干锅的危险，我们说，这便是阴虚。

因为阴虚，人们就口渴，想通过喝水补充锅里的水。但很可惜的是，人们喝下去的水，永远补不足锅里的水，因为锅里的水，是真水（或称真精），是脏腑经过层层转化、长年累月积累下来的，非常宝贵。普普通通的水没法和它比。普通水喝下去再多，只是在体内走一遭，一会的功夫就全出去了，根本吸收不了。

糖尿病治疗要做好“五要”

一要：早期治疗

“早发现，早治疗”是糖尿病管理的黄金法则。糖尿病在早期往往症状不明显，但高血糖已悄然对身体各器官造成损害。因此，定期体检至关重要，尤其是血糖、糖化血红蛋白等指标的监测。

一旦发现血糖异常，应立即就医，进行进一步检查和诊断。早期治疗不仅可以有效控制血糖，还能延缓或预防并发症的发生，提高生活质量。

二要：长期治疗

糖尿病是一种终身性疾病，目前尚无根治方法。因此，患者需做好长期治疗的心理准备。即使血糖、血脂、血压等指标暂时恢复正常，也不意味着疾病已治愈。擅自停药或减药，很可能导致血糖反弹，加重病情。

正确的做法是在医生指导下，根据病情调整药物剂量，保持治疗的连续性和稳定性。同时，定期复查，及时了解病情变化，调整治疗方案。

三要：系统治疗

糖尿病的治疗不是一次性的行为，而是一个系统的过程。患者应选择正规医院，在内分泌科专业医生的指导下进行治疗。治疗初期，至少需要3个月的时间来评估治疗效果，之后根据评估结果制定下一步的治疗计划。

系统治疗强调全面、连续、规范，旨在通过综合手段，如药物治疗、生活方式干预等，达到控制血糖、预防并发症的目的。

四要：个体化治疗

每个糖尿病患者的病情都是独一无二的，病因、病程、并发症情况各不相同。因此，治疗方案也应因人而异，不能一概而论。盲目照搬他人的治疗方案，不仅可能无效，还可能加重病情。

正确的做法是在糖尿病专科医生的指导下，根据自身的具体情况，制定个体化的治疗方案。这包括选择合适的药物、调整饮食结构、制定运动计划等，确保治疗的有效性和安全性。

五要：综合治疗

糖尿病的治疗是一个综合管理的过程，需要患者从多个方面入手，形成合力。

1.饮食调整：合理膳食，控制总热量摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。

2.适量运动：根据身体状况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

3.药物治疗：在医生指导下，按时服药，不随意更改药物剂量或停药。

4.自我监测：定期监测血糖、血压、体重等指标，了解病情变化，及时调整治疗方案。

5.健康教育：通过参加糖尿病科普讲座、阅读相关书籍等方式，学习糖尿病的基本知识，提高自我管理能力。

最后，运动：无疑是降低血糖的好方法。

运动对糖尿病的作用

规律运动可增加胰岛素敏感性、改善身体成分及生活质量，有助于控制血糖，对糖尿病高危人群一级预防效果显著。研究表明：包括运动在内的生活方式干预，能降低糖尿病性视网膜病变的发病率及心血管事件的危险性。

运动形式、强度、时间及频率

运动形式

运动形式1：有氧运动

有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操、体育运动等。体育运动包括网球、篮球、高尔夫、乒乓球等球类运动。

运动形式2：抗阻运动

抗阻运动包括抗阻重量训练、仰卧起坐、俯卧撑、拉力带训练等。

运动形式3：柔韧性运动

柔韧性运动主要包括瑜伽、静力拉伸动作、柔软体操等。

运动强度

高强度运动

游泳、快跑、跳绳、骑车上坡、足球、篮球、快节奏舞蹈。

中等强度运动

慢跑、太极拳、健步走、骑车、乒乓球、羽毛球、高尔夫球、保龄球、健身操。

轻度运动

散步、广播操、 购物、做家务。

运动时间

·饭后1小时左右（从第一口饭算起）开始运动，晚餐后活动时间≥45 min，可达到明显降低血糖效果。

·每周有氧运动总时间至少 150 min（如每周运动5d,每次30min）。

运动频率

运动频率 ：指每周运动的次数

·2型糖尿病患者每周进行150~300分钟中等强度有氧运动，或者 75~150分钟高强度有氧运动，或者中等强度结合高强度有氧运动。

·每周需至少进行2天中等强度或更大强度的主要肌肉群强化活动。

·每周应至少进行2~3天的传统静态、动态拉伸及其他类型的身体活动，如瑜伽、太极拳等。

运动的注意事项

·注意运动三部曲：热身、运动、整理。

·培养规律、定时、定量运动的习惯。

·用胰岛素治疗的患者运动前将胰岛素注射在非运动部位。

·运动时随身携带糖尿病救助卡、糖果、点心等，以防发生低血糖。

·运动中有任何不适（如心慌、冒虚汗、全身乏力、憋气、下肢疼痛等）都应立即停止运动，原地休息，若休息后仍不能缓解，应及时到附近医院就诊。