熬夜加班成了你的日常？工作压力大导致疲劳、头晕、注意力不集中，连黑发都悄悄变少了？别慌，这套中医养生秘籍专为熬夜族定制，让你边拼事业边养身！

熬夜伤身？先给脾胃充个电

熬夜最伤脾胃，消化差、脸色黄都找上门。每天按揉足三里穴（膝盖下四指宽的位置），就像给胃部装了个小马达，能缓解腹胀、提升消化力。搭配睡前一杯温牛奶，牛奶里的色氨酸是天然助眠剂，还能补钙防抽筋，喝下去像给身体盖了层暖被子。

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头晕脑胀？合谷穴是天然提神键

脑子昏沉时，用力掐合谷穴（手背虎口处），这个“万能止痛穴”能瞬间疏通气血，头痛、疲劳感像被一键刷新。工作间隙按3分钟，效果堪比浓缩咖啡，还不会心慌！

拯救注意力：太溪穴+艾灸盒双保险

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肾虚会让注意力涣散、头发早白。太溪穴（脚踝内侧凹陷处）是肾经的“充电桩”，睡前按揉5分钟，能改善失眠、耳鸣，还能帮肾气回流，减少白发。搭配艾灸盒温灸这个穴位，艾草的热力像小太阳穿透皮肤，驱散熬夜积累的寒湿。

压力大？试试“抗压三件套”

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  1. 午睡补元气：熬夜后第二天中午眯20分钟，比喝三杯咖啡管用。
  2. 吃对熬夜餐：多吃猪肝、桂圆补血，用胡萝卜、山药代替夜宵，脾胃负担轻一半。
  3. 音乐助眠法：睡前听舒缓音乐，能像“心理按摩师”一样释放压力。

记住，这些方法都是“补救措施”，真正养生秘籍是——能早睡就别熬！但如果你不得不拼，这套方案至少能让身体少吃亏~