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撰文丨医学界报道组

背景

公共卫生与临床指南均指出，久坐行为是心血管疾病的重要危险因素，尤其在绝经后女性中更为突出。2025年7月25日，发表在

Circulation
上的该项研究旨在比较两种不同干预策略对久坐行为的改变效果及其生理影响。

方法

研究纳入407名超重或肥胖、久坐的绝经后女性，随机分为三组，干预3个月：
1）健康生活方式组（对照组）；
2）减少久坐时间组（sit less组）；
3）增加坐站转换次数组（STST组）。

三组均在12周内接受7次个体化健康教练指导。基线及第3个月时采集空腹血样、测量血压，并连续7天佩戴大腿（activPAL）与髋部（ActiGraph）加速度计。采用线性混合模型比较各干预组与对照组差异。

结果

388名女性（95%）完成试验。

  • sit less组日均久坐时间较对照组减少58分钟[95%置信区间（CI）−82.9至−33.6；P<0.001]，但坐站转换次数未显著变化[−1次/天（95％CI，−9.4至6.5）；P=0.72]。

  • STST组日均坐站转换次数较对照组增加26次（95% CI 17.71至33.64；P<0.001），但久坐时间变化不显著[−10分钟/天（95% CI，−34.6至14.9）；P=0.44]。

  • STST组舒张压较对照组下降2.24mmHg（95% CI −4.08至−0.40；P=0.02），收缩压下降3.33mmHg（95% CI −6.32至−0.33；P=0.03），但未达预设显著性阈值（P<0.025）。

  • 减少久坐组未见血压改善，两组对血糖调节指标均无显著影响。

结论

本研究证实可针对性改变久坐行为，并揭示久坐时间与坐站转换是两种可区分的指标。3个月内增加坐站转换即可改善超重及肥胖绝经后女性的血压，提示“多站起来”或成为降低该人群心血管风险的可行行为靶点。

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责任编辑：银子

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