今天网上冲浪时刷到一个热搜：

虽然已经有相当大一部分人发现不穿内衣真的很！舒！适！

另一方面又会忍不住担心：不穿内衣，会不会引起胸部下垂？

尽管胸下垂是岁月和引力所趋，那么年轻的时候还能再挣扎抢救一下吗？

今天我们就来谈谈如何科学预防胸下垂这件事~

01

乳房为什么会下垂？

在一部分人眼里，维纳斯般的胸型才是“应该有的样子”，然而低头看看自己：怎么好像不是那么回事儿？

其实乳房的组织结构包括皮肤、腺体、脂肪、韧带、血管、淋巴和神经组织等。

不同的人，胸型千差万别，有圆盘型、圆锥型、半球型等等不同类型。

对于这些不同的胸型情况，其实没有必要自卑，含胸驼背只会让体态更差。

>>怎样才算是真正的下垂呢？

简单来看，乳头位置低于乳房下皱褶的就是下垂，乳头位置越低代表越垂。

>>为啥会下垂？

有一些人觉得下垂仅仅是因为“胸大”，而我平胸，肯定与下垂无关？其实这还真不一定。

○ 筋膜与韧带

乳房的筋膜与韧带对固定和支撑乳房，保护乳房形状，防止乳房下垂起到非常关键的作用。

一旦支撑的力量不足，那就会像漏了气的皮球一样垮下来。

○ 重力因素

根本原因就在于地心引力，乳房组织的重量会不断向下拉伸皮肤，而皮肤组织也会随着时间推移逐渐老化、变薄，支撑力越来越差。

在强大地心引力面前，大胸受到的重力会更大。

○ 孕期/哺乳期因素

一般来说，怀孕期间在激素的加持之下，乳房会变得更加饱满。

然鹅，好景不长，在哺乳停止后，随着激素水平降低，乳腺泡管、腺体都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多。

在重力面前，自然就形成了下垂的局面。

○ 年龄因素

人体器官随着年龄的增长，各种机能都有所减退，激素、内分泌水平同样下降，乳房也不例外。

○ 含胸驼背

含胸对乳房的损害很大。它压缩了乳房的生长空间，容易导致乳房下垂或下移。

驼背的人重心向前，上身窝起来，胸部就被“笼罩”在这个曲线中，难以获得韧带支撑。

很多青春期的女孩，因为发育问题一直驼着背，反而对胸部不利。不如面对自己身体的改变，好好爱护它！

○ 减肥因素

一个月减很多斤，看上去很美，但一定不要盲目尝试。

减肥速度过快，会造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛，简而言之，就像是蔫了一般。

○ 内衣尺码不符，穿戴方法错误

许多女生不亲自去试内衣就买了，了解并选择合适的文胸尺码很重要！

过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩不能提供对胸部的支撑。

○ 趴着睡觉

对于平胸妹子而言，最引以为豪的大概是能做到趴着睡这一高难度动作。

但是，长期面朝下睡眠，乳房组织会受到过多挤压，导致乳房皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。

02

如何预防下垂？

避免下垂的关键在于预防，要重视、宜趁早。


虽然我们无法逆转时光和重力，但是，平日里保持良好生活习惯还是可以做到的。

○ 体态和睡姿正确

睡觉的时候要特别注意乳房有没有被拉扯、挤压；注意睡眠姿势，睡觉的时候不要趴着睡，最好是仰面或是侧身睡。

走路或坐着也不要含胸，挺胸、抬头、收腹，有益的可不只是胸！

○ 避免过度减肥

不要过度减肥节食，尤其不要快速减肥，配合适当运动，可以避免皮肤松弛和胸部下垂。

○ 适度做健胸运动

胸大肌位于锁骨下方胸廓的前上部，是支撑乳房的肌肉，适度锻炼胸肌能够有效的防止乳房下垂，也可以通过合理锻炼有一部分，使乳房线条变得更挺。

○ 健康作息和生活方式

熬夜、生活不规律会增加内分泌问题风险，影响乳房健康。

要做到不熬夜、不酗酒、不吸烟，保证充足的睡眠。

○ 选择合适、舒适的内衣

两片薄布，不会阻挡地心引力，也不会阻止下垂的趋势。

但是，选择合适的内衣仍然很重要，合适的内衣不仅能在视觉上改善形态，更能支撑和扶托乳房，促进乳房血液循环通畅，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

所以，不穿内衣虽然不是直接导致胸下垂的理由，但对于小胸来说，不穿可能会引起不必要的衣物摩擦。

对于大胸来说，合适的内衣可以稍微抵抗一下重力的影响，不过并不能让垂下的胸“变”挺。

最终还得靠合理的锻炼和养护哦！所以，你会不穿内衣吗？

监制：Judy 排版：熊仔

审稿：言安堂研究院

本文由言安堂内容团队原创，部分图片来自网络

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