终于终于！

明天8月18日是末伏的最后一天

后天我们正式出伏啦~

俗话说“三伏出，暑气消”

一年中暑气最盛的日子终于结束了

但是唐山真的要凉快了吗

当然不！

唐山闷热的日子还将持续

未来几天雨也不停

根据中国天气网最新数据显示

18日开始到21日

唐山将有雷阵雨、中雨

最高气温一直保持在30℃以上

21日最高温将达到34℃

唐山最新天气预报

受切变线影响，明天夜间我市有雷雨天气。

今天夜间：多云，东风1—2级，最低气温：23℃

明天白天：多云，西南风2—3级，最高气温：32℃

明天夜间：多云转阴有雷阵雨，西南风1—2级，最低气温：24℃

虽然气温还没有明显的下降

但随着秋雨的到来

高温会被雨水冲走，凉意也会早日到来

出伏后

夏季开始真正意义上向秋季过渡

从出伏到秋分的这段时间

养生防护极其重要

那么这段时间我们该如何养生？

吃的润一点

出伏后，气候逐渐干燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎复发或加重的时期。这时要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、萝卜、冬瓜、菠菜等。韭菜、葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等辛辣的食物以及羊肉等性热之物最好少吃。秋季进补要以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主，切忌暴饮暴食。

心情好一点

保持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。可选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等，以消解忧郁、惆怅等不良情绪。

喝得多一点

预防秋燥最好的办法就是多喝水，普通人每天喝水2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水。晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥引起的便秘。

睡得早一点

出伏后易秋乏，为缓解秋乏，需要睡得早一点，较之夏季增加1小时左右的睡眠，或通过午睡增加睡眠。一般晚上10点半就应该上床睡觉了。此时睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

穿得暖一点

及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部，这些部位血管丰富，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，有可能引发心脑血管疾病。

出伏后

昼夜温差变大，气候逐渐干燥

在忽冷忽热的强刺激下

下面这几类疾病的人群要特别注意

心脑血管疾病

天气闷热，人体大量出汗，导致体内水分减少，血液黏稠度增高。

此外，冷热环境交替，容易引起血压较大的波动，两者共同作用容易增加心脑血管疾病（如脑溢血等）的发作风险。尤其本身心脑血管不好的体弱人群和老年人群，需要多加注意。

呼吸道疾病

秋季气温降低、气候干燥，容易导致外邪从口鼻而入，侵袭肺脏，引发感冒、鼻炎、肺炎、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病，其中鼻炎、哮喘等还与季节性过敏有关。

胃肠道疾病

立秋后天气仍热，雨水多发，湿热交蒸。如果不注意祛除夏天残留之湿，致使脾伤于湿，人体就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症。

过敏

这一季节是皮肤及呼吸道过敏的好发季节。空气干燥，使得皮肤比较干燥敏感，更加容易对过敏物质产生过敏。

此外，空气中的各种花粉、灰尘颗粒等过敏原增加，容易引发易过敏人群的呼吸道过敏。

赶紧把这些养生知识

告诉更多人吧

来源：唐山天气、网络