今天

双流就要出伏啦！

长达30天的三伏天

即将画上句号

虽然夏季酷热且漫长

但却

粉了荷花，绿了枝头，醉了晚霞

万物繁盛且美好

夏勇 摄

伏天落幕，暑气退场

出伏，意味着

全年最热的一段时间过去

据双流区气象台最新预测

19日晚上到20日白天：多云间阴，有分散阵雨或雷雨，气温23～32℃。

20日晚上到21日白天：阴天间多云，有阵雨或雷雨，雨量中雨到大雨，气温23～30℃。

21日晚上到22日白天：阴天，有阵雨或雷雨，个别地方大雨到暴雨，气温23～28℃。

22日晚上到23日白天：阴天，有阵雨或雷雨，雨量中到大雨，部分地方暴雨，气温23～29℃。

23日晚上到24日白天：阴天间多云，有阵雨或雷雨，部分地方中到大雨，气温22～30℃。

24日晚上到25日白天：多云间阴，有阵雨或雷雨，气温22～31℃。

25日晚上到26日白天：多云间阴，气温22～32℃。

请注意

出伏后到秋分前的30天

是一年中最“凶险”的日子

一方面，出伏是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的关键时期，人体阴阳也会随之调整，此时免疫力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道感染症状，大多是燥邪偷袭肺部的一种表现。

另一方面，出伏到秋分的这30天，是一年中气温波动较大、较频繁的时候。可能中午还需要开空调降温，凌晨睡觉就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。

其中，受影响最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以提高养生防病意识很重要。

做好这4件事

秋病离你远一点↓

穿 衣

出伏后应关注冷暖变化，根据气候适当增减衣物。如果气温明显下降，仍穿着单薄，极易受到寒冷刺激，引发感冒等疾病。

尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者，要适时增加衣服，防寒保暖。

运 动

秋季开始日夜温差大，不宜过早、过晚外出锻炼；运动时间和强度都要量力而行。

夏秋交接之后，人极易倦怠、乏力，运动则能增强心肺功能。推荐太极拳、八段锦等方式增强人体抵抗力。

喝 水

秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最简单、直接的补水方法。

血液粘稠度也与喝水量有关。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。

血液最黏稠的时间段是半夜到清晨。睡前喝半杯水，能在一定程度上降低心血管病风险。

情绪调节

秋季容易引起悲伤、忧郁等不良情绪，特别是一些老年人。中医认为忧虑、悲伤的情绪会影响肺脏的宣泄、伤及肺脏。

因此，秋季要及时宣泄积郁之情，多进行户外活动，还可以听听音乐、画画、写写书法来舒缓情绪。

出了三伏天

双流夏天的热烈慢慢沉淀

秋日的斑斓正缓缓铺展开来

接下来的双流

将会是这幅景象

龚榜玉 摄

钟树军 摄

刘婷 摄

走过炙热滚烫的夏

才能迎来硕果累累的秋

愿你的生活像枝头的柑橘

由青涩走向金黄

越来越甜~

来源：双流气象、双流发布