日前

无锡市疾控中心环境健康服务平台

发布高温健康风险预报

8月19日-20日，江阴市、梁溪区、锡山区、惠山区、滨湖区、新吴区、经开区高温健康风险高（橙色预警），宜兴市高温健康风险较高（黄色预警）；

8月21日，江阴市高温健康风险高（橙色预警），宜兴市、梁溪区、锡山区、惠山区、滨湖区、新吴区、经开区高温健康风险较高（黄色预警）。

市民查看高温健康风险预报信息方式

日常查看

关注“无锡发布”“无锡疾控”“无锡日报”等官方微信公众号菜单项，登录无锡市疾控中心环境健康服务平台（或天气生活指数等），了解预警信息变化，避开高温时段外出，减少户外活动。

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高温健康风险预报及健康提示

临时体验

点击以下链接：

电脑端：

https://airquality.snowcap.cn/highTemperature

手机端：

https://airquality.snowcap.cn/highTemperature/mobile

江苏省疾控局联合江苏省气象局

近日发布高温健康风险提示

8月13日起，我省已进入新一轮持续高温天气，湿度较大，人体感觉较为闷热，预计18—23日我省大部分地区仍有持续高温天气。2025年8月18日20时至21日20时，南京、无锡、徐州、常州、苏州中部、南通局部、连云港、淮安、盐城北部和南部、扬州中南部、镇江、泰州中南部和宿迁等地的大部分地区高温健康风险高，其中南京中北部、无锡市区、徐州中西部、常州市区和西南部、苏州市区、连云港市区和北部、淮安西部和北部、盐城北部、镇江西部、宿迁西部和北部等地的局部地区高温健康风险极高。

健康防护建议

请公众及时关注预报信息变化，保持室内凉爽，合理调整出行时间，减少户外活动，保证充足饮水。老人、孕妇、儿童、慢性病患者外出宜有人陪伴，慢性病患者加强健康监测，如身体不适及时就医。户外作业者注意防暑降温。

虽然出伏了

大家还要当心“秋老虎”发威

继续做好防暑降温措施哦

出伏后

这些养生知识点要注意

“出伏”后的一个多月

为什么要格外注意

从“出伏”（8月19日）到秋分（9月23日），这一个多月是下半年尤为特殊的时候，需要我们格外警惕。

一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷的关键时期，这段时间，很多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道感染症状。

另一方面，“出伏”到秋分的这一个多月，是一年中气温波动较大、较频繁的时候，可能中午还需要开空调降温，凌晨睡觉就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以增强养生防病意识很重要。

“出伏”后

别做这5件事

01

不要太早晨练

出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。

02

不要喝水太少

出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。

03

不要过度贪凉

出伏后，早晚比较凉快。早晚穿衣护好脖子、后背、脚部。因为这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

04

不要整夜开空调

出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时。

05

不要睡得太晚

出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是常说的“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点。出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

再次提醒大家

暑热难耐

烈日炎炎

建议尽量避免户外活动

如需外出

应做好防晒补水措施

警惕中暑、热射病等急症

来源：江苏气象、无锡气象、无锡疾控、新华社、健康时报

编辑：王雪静

校对：颜霖

责编：杨珍

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