熬啊熬，熬啊熬

好不容易熬出了三伏天

（昨天出伏）

眼下的淮北

更像刚“入伏”

摄影 冯树风

不出所料

今天上午

全市再次发布

高温橙色预警信号

24小时内

濉溪县刘桥镇、濉溪镇、

五沟镇、孙疃镇、临涣镇、

四铺镇、百善镇、双堆集镇、

南坪镇、铁佛镇等大部分乡镇

杜集区高岳街道、朔里镇

相山区西街道、渠沟镇

烈山区杨庄街道、烈山镇等

大部分街道（乡镇）

最高气温将升至37℃以上

请注意防范！

而且

淮北已经连续三天发布

高温橙色预警

好家伙

高温刹不住根本刹不住！

近日的淮北只有

热、很热、继续热！

那么问题来了

淮北还要热多久

据最新气象资料分析

预计未来一周

我市还将维持晴热高温天气

最高气温37℃左右

本周唯一变数是在

23日起

淮北有阵雨或雷雨天气

届时

高温天气将有所缓和

本周六开始

淮北多阵雨雷雨天气

这将给持续“高烧”的淮北送来清凉

目前高温天气持续来袭

在10时至16时尽量避免户外活动

外出时

防晒衣、太阳镜、冰袖

遮阳帽、太阳伞“武装”起来

虽然已经出伏

但“秋老虎”也不容小觑

出伏后应该如何养生

贴心的淮北君

已经给大家整理好了

一起来看看

“出伏”后有“三防”

防“秋老虎咬人”

“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个月至两个月不等，整体上气温较高，比较闷热。

防“秋燥”伤人

“秋燥”是“出伏”后随着天气逐渐干燥，经常出现的皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。

防“秋乏”扰人

人的身体经过夏天的消耗后，此时到了一个周期性的休整阶段，容易产生疲惫感，也就是我们常说的“秋乏”。

“出伏”后养生

记住这6点

吃得润一点

这个时节，饮食重点在于润，可以多吃润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生素含量高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等也最好减少。

心情好一点

“出伏”之后，自然环境开始萧条、干燥，人的心情也很容易受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情绪，要注意静心平气，尽量避免情绪大起大落。可以锻炼但运动量不宜过大，尤其对中老年人来说，可选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。

喝水多一点

预防秋燥最好的办法就是多喝水，晚上睡觉前和早晨起床后最好都能喝一杯。此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂蜜水是个不错的方法，不仅有助于润肺祛燥，还可以缓解因秋燥引起的肠道不畅等症状。

睡得早一点

我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多人容易感到疲乏无力，但这是换季时的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充足，专家建议，相较夏季可以增加一小时的睡眠，或者通过午睡来增加睡眠。此外也要注意早睡早起，少熬夜。

穿得暖一点

“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚防寒，根据气温变化增减衣物，特别是老年朋友。建议不要在满身大汗后立即冲凉，如果晚上不是很热，也建议不要开空调睡觉。

通风勤一点

“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上繁殖。要注意勤通风，可以选个晴朗的日子，把衣物、床单等取出挂在通风干燥的地方多晾一晾，注意保持一定间隔。

记得转给

相亲相爱一家人

一起平安健康地迎接秋天

来源：淮北气象