01

踝泵运动

有效“激活”血液循环

■练出腿部肌肉和线条

别以为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。

02

如何正确做踝泵运动？

03

防血栓还要做好这些

■戒烟减肥

改善生活习惯，吸烟会引发血管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。

△今日小甜锡封面图，欢迎自取

来源：央视新闻、健康时报、科普中国

编辑：张静

校对：李倩

责编：杨珍

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