你是否曾在跑步时，感觉时间飞逝，身体运转自如，内心充满宁静与愉悦？如果有，恭喜你，你可能体验过神奇的“跑步心流”。

什么是“跑步心流”？

“心流”由心理学家米哈里·契克森米哈赖提出，指人们全身心投入某事时，一种物我两忘、酣畅淋漓的心理状态。

而跑步，则是触发心流的“黄金活动”之一。

之前大家没有专门的名词来定义，都按照runners world上的runners high来解释，翻译成“跑者高潮”或者“跑嗨了”。

什么状态是进入“跑者高潮/心流”？

跑到一定阶段，会有自动驾驶的状态！

刚开始跑步，一些跑者需要刻意调整呼吸、步幅和姿势。但进入心流后，身体仿佛开启了“自动驾驶”模式。

小脑和基底核接管了运动控制，无需思考，每一步都流畅而精准，这是一种身心合一的美妙体验。

“愉悦快感”上头，精神亢奋

经常跑步的人，跑着跑着会出现一种莫名的愉悦感。

此时全身放松、呼吸顺畅，身体不会出现压力感，精神亢奋会忍不住想要加速，仿佛可以这样一直跑下去。

这得益于运动分泌的内啡肽、内源性大麻素等“愉悦激素”。你跑步不再是为了减肥或完赛，而是因为奔跑本身带来的巨大快乐。

跑着跑着开启“微醺状态”

大部分跑友到五公里左右，思维的冷静清澈和体感的温暖愉悦交织，身体会从紧张和稍感吃力中跳脱出来，动作变得轻盈，感觉极其自由自在，好似要“飞”起来。

这种类似于微醺的状态，非常有益于身心健康，很多想不明白的事儿，都会在这样的心流状态下，获得启发，甚至顿悟了某些人生意义。

脱离“时间束缚”：1minVS1h？

跑步心流会重塑我们的时间感知。

有时，一小时仿佛一瞬间就过去了；有时，每一分钟又变得无比充实和清晰。

好似脱离了日常的时间束缚，进入了只属于当下的“心流时间”。

跑步心流犹如身心共鸣的一场完美合奏，它让你暂时忘却烦恼，感受到纯粹的专注与喜悦。

下次跑步时，不妨放下手机，忽略距离，只是去感受。或许，在那条熟悉的跑道上，你就能遇见那个身心轻盈、自在如风的自己。

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