高洁中医：办法很土但真的厉害，才喝了7天，睡得又快又香~
高洁 广州中医药大学教授 主任医师，擅长：失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题，现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
失过眠的人都知道那种躺在床上翻来覆去却怎么都睡不着的痛苦，感觉时间过得很漫长很煎熬。安眠药不敢碰，安神茶喝了一堆没效果，只能眼睁睁看着天亮。
今天要分享一个看似 “土办法” 的安神汤，很多人喝了 7 天就明显感觉入睡变快，睡得又沉又香。
花生壳为何可以助眠 ?
可能有人会疑惑，这些随处可见的东西真能安神？其实中医里早就有 “药食同源” 的智慧，很多常见食材都藏着调理身体的奥秘。?
据《本草纲目》记载，花生壳有“通经络、调气血”的作用。现代药理研究也发现，花生壳中含有丰富的黄酮类物质和天然植物纤维，对神经系统有温和的镇静效果。
在传统中医理论中，花生壳味甘、性平，有清心安神、养心健脾的功效。尤其搭配浮小麦、红枣等一起使用，对焦虑、烦躁、睡眠浅、容易惊醒等症状，有很好的缓解作用。
浮麦大枣花生饮 ?
你可能想不到，改善睡眠的“秘方”，居然是厨房里就能找到的简单组合。既不用复杂炖煮，也没有难闻的药味。
【适合】心脾两虚型失眠，这类人通常伴有入睡困难、多梦易醒、心慌乏力、食欲不振等症状【材料】浮小麦9克、红枣3颗（记得去核，不上火）、红皮花生壳6克【做法】1. 把这三样食材都放进养生壶或者小锅里。2. ?加足量的水（大概500-800ml）。3. ?大火煮开后，转小火或者调到保温模式，让它慢慢煨着（保温1-2小时左右）。? ? ? 4. ?等到晚上睡前一小时，倒出一碗温热的喝下去就行。
【核心功效】主要是通过宁心安神、补养气血来帮助改善睡眠的。浮小麦能敛汗、安心神；红枣补气血、养心脾；花生壳能疏肝理气、宁心安神。组合起来，温和又有效。
???注意：花生过敏人群，湿热体质，胃酸过多者请避开！
别小看这些不起眼的食材，老祖宗传下来的?“土办法” 往往藏着大智慧。如果你也被失眠折磨，不妨试试这个浮麦大枣花生壳汤，花十分钟煮一碗，让这碗暖暖的安神汤帮你抚平焦虑，找回甜美的睡眠。
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