在上周的《宝宝趴趴好处多？医生没说完的8大秘密，新手爸妈必看》一文中，我们已经知道了“俯趴”是婴儿至关重要的运动，是被誉为对宝宝最好的、且完全免费的“健身方式”之一，是宝宝早期发展的基石，对其身体和大脑发育有着全方位的好处。但在门诊经常有家长为“宝宝一趴就哭”而焦虑。今天徐州市妇幼保健院儿科资深专家邓晓毅就继续为大家讲讲宝宝应该怎么趴？趴多久？如何破解宝宝一趴就哭的难题。

怎么趴？趴多久？

循序渐进是关键

正确的俯趴姿势

1、场地：

选择稍硬一些的平面，如在地板或游戏垫上铺上薄毯。太软的床垫有窒息风险且不利于宝宝发力。

2、姿势：

将宝宝的双臂放在胸前或肩膀下方，帮助他用手臂支撑自己。可以将他的小手肘弯曲在身体两侧。确保他的脸是侧向一边的，保证呼吸通畅。

3、陪伴：

永远不要让宝宝在俯趴时无人看管，尤其是还不会自如翻身的宝宝。

俯趴时长指南

（遵循“少量多次”原则）

1、新生儿期（0-1个月）：

可以从出院回家后开始。每次只需1-2分钟，每天尝试2-3次。最好选择在宝宝清醒、心情好，且吃完奶半小时后进行，防止吐奶。

2、1-3个月：

逐渐延长至每次3-5分钟，每天进行3-4次。宝宝可能会抬头45度左右。

3、3-6个月：

目标是每天累计趴满20分钟以上。宝宝的力量会大大增强，可以抬头90度，甚至能用前臂或手掌支撑起整个胸膛。

4、6个月以上：

俯趴会自然融入宝宝的日常活动，成为他翻身、爬行和探索的过渡姿势。

专家提示

质量比数量更重要。一次愉快的1分钟俯趴，远胜于一次强迫的5分钟哭闹。

高危儿联合门诊

破解难题：

如何让“一趴就哭”的宝宝

爱上俯趴？

宝宝抗拒俯趴非常正常，因为这需要耗费他巨大的力气。强迫只会让他更反感。以下是帮助妈妈们破解难题的“趣味俯趴”小妙招：

1、“胸口趴”

最温暖的开始 对于新生儿，最好的起点不是冷冰冰的地板。妈妈可以半躺在沙发或床上，让宝宝趴在自己的胸口。他能听到您熟悉的心跳、闻到妈妈的味道，这会给他巨大的安全感。你们可以面对面交流，做鬼脸，唱歌给他听。

2、镜子魔法

宝宝都是自恋的小家伙。在他面前放一面不易碎的婴儿安全镜。他看到镜中的自己会非常好奇，为了看清“那个小朋友”，他会努力抬起头。

3、“人肉飞机”游戏

您躺下，屈起膝盖，让宝宝趴在您的小腿上，抓住他的腋下以确保安全。然后轻轻地上下、左右晃动您的腿，就像开小飞机一样。这个游戏很有趣，能有效分散他对“趴着”这件事的注意力。

4、有趣的“垫高”道具

在宝宝腋下和胸前垫一个卷起来的小毛巾卷或一个小枕头，帮助他支撑起上半身，降低难度。但要确保他的口鼻没有任何被遮挡的风险。

5、 玩具引诱法

在他前方放置一些色彩鲜艳、有声音的玩具（如摇铃、沙锤），或者可以滚动的玩具（如软积木、小球），吸引他抬头并伸手去够。

6、利用日常机会

· 换尿布后：让他趴一会儿，这是非常自然的过渡。

· 洗完澡后：在温暖的房间里，让他光着身子趴一会儿（下面垫好毛巾），这是他一天中状态最好的时候之一。

7、 保持一致，耐心鼓励

将俯趴变成每日例行公事的一部分。每次宝宝成功抬起一点头，都要给予热烈的表扬和亲吻。您的鼓励是他最大的动力。

监制丨曹永

总编丨马传卫

副总编丨范玉娇

编审丨刘燕敏

审核丨邓晓毅

编辑丨姚萌