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之前我们讲了关于「自慰成瘾」的内容，就是下面三篇文章：

今天是最后一篇，我们重点讲讲「如何避免自慰伤害我们」。

第一点就是要充分了解自己的身体，了解性，了解器官。

我们要掌握很多知识，了解什么是正常的，才能识别什么是异常的。

包括我们看了很多文学作品，影视作品，能够发现哪些是错误的，还能去纠正，同时也能够识别错误的信息，把它们清理出来，排除掉。

第二步，我们该如何安排自慰？就是尽可能在安全、私密、自主、愉悦、轻松、清洁到位的情况下发生。

这里要保护好自己的隐私，无论是照片、视频分享给别人造成的伤害，包括是不是要用指套接触身体、这些物品是不是足够清洁等，都是需要前置去做好准备的。

第三点，科学有效地安排。

首先尽量以不影响第二天学习、工作、生活为前提，如果频次太高，强度很大，导致第二天没法上班，这就等于过量了，要避免过量，同时也能满足自己。

如果你压力很大，需要自慰来进行释放，在释放过程中，仍然需要重点关注我们前面讲的：不要伤害自己。

第四点，可以以另外一个方式去理解自慰行为，有些人会认为我偶尔会有性瘾，然后过一段时间就变成性冷淡了。

其实并不是这样，这些都是一些主观名词的描述，它并不符合临床上的判断。

真正在生活中性欲是在波动的，比如同一个人，不同时间段、不同状态下的需求都会发生变化，而这些变化组成了一个正常的、完整的你。

所以不用太焦虑，不要在欲望强烈的时候，给自己扣上性瘾的帽子，也不要在没有那么强烈欲望的时候，给自己扣上一个性冷淡的帽子，希望大家可以接纳自己，了解自己的性的需求，也了解性的安全风险等。

这是我们这期想要分享给大家的，也是在过去的科普中，没有办法充分讲到的内容，总之，希望大家有所收获。

我是六层楼，我爱这个世界。

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