奶香燕麦鸡蛋杯

核心营养：鸡蛋（优质蛋白）、燕麦（慢碳+膳食纤维）、牛奶（钙）

做法：

1. 模具刷薄油，底部铺1层即食燕麦片，倒入牛奶至没过燕麦（浸泡2分钟）；

2. 每个杯子打入1个鸡蛋，撒少许盐/糖（按孩子口味选），表面放切碎的火腿丁、玉米粒；

3. 烤箱180℃烤20分钟，或蒸锅上汽后蒸15分钟，搭配1颗圣女果即可。