你好呀,我是行者马生

能在此相遇，是在尝试改变的明证

让我们并肩同行，去努力过好这一生

全文共3314字，读完约需7分钟。

最近收到了这样一条读者留言：

“其实道理都懂，但在一在气头上就控制不住”。

很现实的问题，我也曾经并且正在处于这个阶段。

听过那么多道理，还是过不好这一生，所以我们就接受这样的现状，接受无能为力的自己了吗？

我想不是的。

“道理都懂”，至少证明了自己还有理性，还能判断是非对错，能知道什么是好的。

“只是做不到”，说明了还有颗想做到的心，对现状是不满意的，渴望有更好的未来。

不就是“做不到”嘛，不是什么大事，也不是一个人的问题。

不必苛责自己，让我们一起来分析分析，看看有没有抢救的空间。

Ⅰ “道理都懂但做不到”的6条原因

（1）“懂”停留在“知道”，没有真正的理解。

“听懂”能分成很多层次，从“听说过”到“能复述”再到“内心深信并能与自身体验共鸣”，相差甚远。

很多道理往往是高度抽象的描述，例如“对孩子要以身作则，言传不如身教”、“和孩子说话要有耐心，不情绪化”，我们只是听说了，却不曾深入思考其中的逻辑和本质。

我们的大脑，并未真正将这些抽象的描述，和自己过往的经验、思考以及未来的后果相结合，于是我们所谓的“听懂”，就只停留在了“知道”的层面。

就像背诵数学公式，可能听到“正弦定理”有点熟悉，但想不起来公式具体内容。

记性好点的话还能写出公式，但不明白为什么，至于能拿“正弦定理”解对应的题目，就更加遥远。

这种浅尝辄止的学习，充其量只能算是 “知道”，离 “懂得” 还有十万八千里。

（2）“懂”的这个道理背后的本质，但不一定认同。

有时候不做，是因为虽然觉得“有道理”，但不是发自内心的认同。

对孩子的教育，不是非此即彼的判断题，很多时候并没有标准答案，很多人都有各自的观点。

“我知道你说的是对的，但我还是无法接受。”

“你的道理听上去不错，不代表我的想法就得全盘放弃。”

曾读到这样一句话——

“没有切肤之痛的道理，只是事情发展的可能性轨道。在没有被验证以前，是不会有多少人是发自内心真的相信。”

所以某些道理只是得到了我们口头认可其正确性，没能说到我们心坎里，让我们真正心悦诚服。

毕竟彻底服气的代价，意味着对自己的否定，要重整自己的思维和习惯，是要花很大代价的。

如果没有发自内心的认同，是很难下定决心付出改变的代价。

（3）“懂”的这个道理所可能带给你的结果，并不一定是真正想要的。

听着离谱吗？明明是有道理的话呀，谁会不想要，就好像在地上看见钱不捡一样。

有个词叫做“机会成本”，意味着做决策A需要放弃的，选择其他决策时获得的收益。

换句话就是说，你说学英语很有好处没错，但学编程、学舞蹈、学画画、学音乐也各自有各自的动人之处啊。

尊重孩子，认真倾听孩子的想法和需要固然很好很有道理，但真的去做就意味着，不能再拿传统家长“胡萝卜加大棒”的手段去对孩子，意味着失去了父母高人一等的特权地位，这结果真的是自己想要的吗？

同时道理虽然听上去很好，但想要就意味着要做出改变，改变意味着会有痛苦，就有可能在衡量性价比后，做出“不想要”的决定。

毕竟，享受的是那个未来的自己，痛苦的却是此时的我们。

（4）“理解”和“执行”之间没有必然的联系，行动不全是理智控制的。

道理讲明白，和行为之间还有鸿沟。

我们的大脑，有着“本能脑”、“情绪脑”和“理智脑”的不同级别，越往后越高级，同时也越耗能。

所以我们大多时候，并不是在“理智脑”的指挥下行动的，我们的能量不足以支撑全天候满负荷理智行动。

明明理智上知道不该随便朝孩子发火，看到ta写作业时东张西望、东倒西歪还是忍不住怒从心头起。

“真正能让自己执行的道理，是包含浓烈情绪的道理。

因为道理只是一种可能性，蕴含其中的个人情绪，才是真正的触发点和分叉口。”

没有情绪在背后支撑的道理，就很难脱离“理智脑”的掌控，而生理上的限制，就注定了我们仅凭理智无法成功行动。

（5）“懂了”道理，但不知道怎么做。

好了，当我们知道道理不能仅凭“理智”行动，就会发现自己除了道理，还是一无所知。

原理归原理，应用归应用，大道理背后，还隐藏着很多操作上的细节，阻碍着我们去执行。

当我们空有目标（“要好好写字”），却没有清晰的路径（“如何握笔、如何观察字帖、如何分解练习”）、及时的反馈和鼓励的环境，失败是必然的。

就像被妖王指派去抓唐僧，道理就是把徒弟们引开让唐僧落单，自然就能成功。

道理听着没啥问题，可是怎么能让三个徒弟离开唐僧身边，头领也没给支招啊。

大道理因为抽象，往往显得很大很空不落地，缺乏具体的实践指导。

那就有点为难我们普通人了，从头探索一套切实可行的方法可是难度很大的。

（6）“懂了”道理，缺乏训练做不到。

道理都懂，方法也学了，不加练习也不会随随便便成功。

好比我们在驾校学开车，教练告诉我们该怎么踩油、怎么换挡、怎么打方向，也很难有人一把成功，除非真的是个天才。

对我们大多数普通人，需要长久的坚持练习，才能把道理内化，把技能习得。

每个习惯的养成，都离不开时间的功劳，不是机器输入指令即可马上执行操作。

仅仅“知道”，在大脑中无法形成反馈闭环。只有经过大量的练习，让大脑相关的神经元形成强关联之后，才能经由“做到”这个节点，形成反馈闭环。

Ⅱ 为了能做到的5个小贴士

1.调整心态，认清现实，别急于求成。

从“知道”到“做到”，本就有很多步骤环节，不必苛求自己听懂就一定能过好一生。

人生不是一场比赛，没有人规定，你一定要在什么时候做到什么。

重要的是，你愿意改变，愿意向前走。

当你真正认同了那些道理，愿意为践行那些道理付诸行动，哪怕只是迈出了一小步，也值得为自己鼓掌。

生活不会因为你知道而改变，却会因为你行动而不同。

2.立个目标，让自己的行为有参考标准。

很多人会觉得，立了flag做不到，会加重自己的负面反馈。

我们不妨换个角度想象，有个目标在，至少能时刻提醒我们，去衡量自己的行为。

去觉察到自己的一言一行，和所思所想，是不是有所出入，没有知行合一。

专注于长期目标，可以让自己更好地融入社会，提升幸福感。

3.先从小事做起，不要指望一夜改变。

克制自己急于求成的本性，告诉自己这将是场漫长的战争。

没有一个道理，可以毕其功于一役，正如没有人能随随便便成功。

把目标分解成一个个小小的挑战，用积跬步至千里的精神去走好脚下的每一步。

与其要求养成阅读习惯，不如计划每天亲子共读10分钟；与其高喊peace&love，不如先从每天少吼孩子一句开始；与其梦想孩子按时起床睡觉写作业，不如和孩子商量“你觉得几点开始合适”……

这些看似微不足道的小事，却是通向成功的基石。

我们不会在明天焕然一新，只会每天进步一点点，让时间的魔法在自己身上开花结果。

4.调整情绪，保证健康。

心理学家罗伊·鲍迈斯特（Roy Baumeister）提出的“自我损耗理论”：一个人的自控能力是有限的，每次使用理性克制情绪都会消耗一定的“心理能量”。

当我们身处高压、睡眠不足、体弱多病时，这种心理能量就会被外界提前消耗殆尽，那么面对孩子时，父母的自控能力自然所剩无几。

不要试图在自己虚弱的时候，向强敌发起挑战。

即使遇到失败，也不要自暴自弃，因为内疚会降低自尊，从而让意志力进一步流失。

5.找个同伴一起改变。

什么是同伴，是你改变和成长路上的最小的环境。

环境的力量相信大家都有所了解，耳熟能详的“孟母三迁”的故事，生动的告诉了我们环境对人潜移默化的影响。

有着相同信念和目标的伙伴，兼具着陪伴和监督的作用，让你时刻感觉自己不孤单，有无形的力量支撑着自己。

可以是伴侣，可以是朋友，也可以是同一社群素未谋面的陌生人。

重要的不是关系，重要的是时刻有一面镜子，映照着自己努力的样子。

“道理我都懂”，我们遇到的育儿问题，并不是这个世界上独一无二的困难，很多家长都会经受同样的考验。

不必难过，不必自责，每位父母生来都不是完美的家长，是长久的努力才能迎来蜕变。

让我们一起去觉察自己的内心，去探寻实践的手段，去坚持重复的训练。

相信我们终有一天，能将那些“懂的道理”，变成“日常的习惯”。

育儿路是一场修行,大道理看得再多,也别忘记了实践

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