作者 | 蒲公英

一、更为独立和有自主性

以前的我是个没有自我的人，内化了父母的信念和价值观，象一个被驯化的提线木偶。我的内在是混乱的，很多事都是听从别人的安排。 感官的弱化，让我很难做出选择，更多的是盲从和迷信。

现在，我会试着去做决定，一些事情即便是失败了，也会看到自己是有思考与行动力的。

二、打开自己，与人链接，建立关系

以前我是自卑的，心理能量很低，遇到一些小事就容易羞愧。羞愧有很大的杀伤力，总让我怀疑自己是不是不够好。久而久之既不接纳自己，也拒绝了与人的链接。关系就是生活，脱离了关系，我变得愈加孤独和内耗。

怎么破局的呢？就是去改变自己，逐渐敞开心胸去拥抱关系。人是深度关系的产物，关系让我痛苦，也让我成长；慢慢地关系让我快乐，也带给了我滋养。

三、带着觉知生活，提升自己的内在状态

以前的我内在很匮乏，有很多的恐惧和不安。

当我每天做自我连接，关注自己的感受和需要，与自己在一起，学习这样去爱自己。当我写觉察日记梳理自己的内在，看到自己的想法，也舒解了我的情绪。经常这样做，我感觉到内在越来越清晰，状态也越来越好了。

四、打破外在的枷锁，活出内心的自由

以前我经常活在观念、经验和限制性信念中，变得僵化刻板像个机器人一样。

当我练习打开感官，不断感受身体的反应和自己的情绪，面部的线条也变得越来越鲜活，身体也越来越灵活。以前的二元世界变得越来越多元，内心也多了些善意和慈悲。

五、摘下虚伪的面具，活出内在的真实

以前我经常不自觉地带着厚厚的面具，无觉知虚伪的活着。

当我一点点看到了自己的对错思维，自以为是、固执和傲慢，尤其夫妻关系中，看到了自己妄图改变老公，最后冲突不断遍体鳞伤。当身边的人成为了我的一面镜子，透过他我能看到自己的时候，表达与倾诉成为我疗愈自己的朋友，就像把阴霾暴露在阳光下，真实的我内在越来越有力量。

回看自己点点滴滴，一步一步的成长，由原来对自己的评判、苛责、不满和憎恨，慢慢多了一些对自己的理解、接纳、心疼和肯定。我看别人和世界的眼光也变得柔和而温暖起来。

真的是你好了，一切都好了。你才是自己生活的主角。

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