生命在于运动，但问题是，运动是不是越多越好呢？55岁的老陈，平时特别爱走路，用他的话说，自己每天都要走上好几万步，殊不知，就是这样长期暴走，让老陈出现了膝关节的慢性损伤，现在，只要一走路，他就感到膝关节疼痛，甚至有异响，别提有多难受了。

当然，还有一些人认为，运动越剧烈越好，真相果真如此吗？

56岁的老张，年轻时就是单位的篮球种子号选手，后来由于身体受伤，使得老张渐渐远离了这项运动，不久前，老张看到几个年轻人在打篮球，记忆一下子回到了自己二十来岁的时候，心血来潮，老张也决定秀两把，只是让他万万没有想到的是，在防守的时候，一个年轻人不小心把他撞倒了，更让他没有想到的是，这一摔倒，竟然还导致了骨折。

医生提醒，年龄大了，要选择适合自己的运动，过了55岁，运动“四不要”得牢记。

第一，过了55岁，运动牢记不要时间太长

随着年龄的增长，很多人为了锻炼身体，往往会刻意把运动时间拉得很长，很多人经常在自己的朋友圈发布，自己今天又跑了一个马拉松，殊不知，运动时间太长，并不一定有利于身体健康。

随着年龄的增长，很多人已经罹患了形形色色的疾病，身体素质在下降，这样的人是不适合长时间运动的。

第二，过了55岁，运动牢记不要太剧烈

很多人喜欢挑战自我，可是，年龄大了，就意味着你的身体再也不可能回到年轻那样了，人是不可能返老还童的，如果强行而为之，很容易对健康造成损伤。

经常碰到一些人，年龄大了，还去做剧烈的运动，比如打篮球、踢足球、举重等，殊不知这些运动，很有可能会对身体造成损伤。

第三，过了55岁，运动牢记不要吃饱马上去运动

很多人运动的时候迫不及待，这边刚吃完饭，那边马上就去运动，殊不知这样做，同样不利于健康。

我们在刚吃饱的时候，大量的食物停留在胃内，此时还没来及得排空，这个时候去运动，很容易引起胃内容物的反流。

第四，过了55岁，运动牢记不要离睡眠时间太近

很多老年人特别勤奋，眼看着都快到了睡眠时间，他依然在坚持运动，甚至运动到深夜，殊不知，这样运动，对健康未必有利，原因很简单，运动的时候，交感神经兴奋，血压升高，心率增快，如果运动时间离睡眠时间太近，大家想想看，交感神经兴奋的时候，你的睡眠又如何好呢？

年龄大了，老年人应该选择低强度运动，像走路、跳广场舞、打太极等都是不错的选择，建议老年人运动，要选择环境较好的地方，要不在一个污染相对严重的地方去运动，很容易对健康造成伤害。

老年人运动，千万不要人云亦云，别人能做的，却未必是适合你的，很多运动，强行去做，反而会带来运动的损伤。