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颈椎病的定义
健康的颈椎间盘（俯视图）退化的颈椎间盘（俯视图）
指颈椎间盘退行性变,及其继发性椎间关节退行性变所致脊髓、神经、血管损害而表现的相应症状和体征。颈椎病在办公室上班族的身上尤其明显。
颈椎病的6种类型
颈椎病症状复杂多样， 受牵连部位上至头顶，下至腿足，浅至皮肤，深至某些内脏都会有异常的症状 。依据解剖学，病理学和症状表现， 可将颈椎病分为以下6种类型：
01
颈型颈椎病(也称落枕型)
常见症状：颈部酸、痛、麻、肌肉僵硬紧绷、颈部活动受限。
02
神经根型颈椎病
常见症状：上肢酸、痛、麻、感觉丧失、肌肉无力、肌肉萎缩。
03
椎动脉型颈椎病
常见症状：头昏、眩晕、恶心、呕吐、耳鸣或猝倒。
04
交感型颈椎病
常见症状： 肩颈疼痛、手臂麻、或眩晕、头昏、头痛、视力模糊、畏光、鼻塞、胃食道逆流等。
05
混和型颈椎病
以某一类型症状为主，合并出现其他类型症状。
06
脊髓型颈椎病
常见症状：四肢麻木、肌肉无力、肌肉萎缩、跛行。
颈椎病的高发节段
常见于30～50多岁成年人，随着电子产品的普及，颈椎病逐渐年轻化，多半发生在第4／第5颈椎间、第5／第6颈椎间，以及第6／第7颈椎间。
颈椎病常见的2个自测
【Spurling test】
稍微压迫额顶部位，让颈椎倒向患侧，处于伸展位。若神经根、脊椎受到压迫，会有上肢疼痛、发麻现象增强的情况。
【Jackson test】
以被动方式让颈椎往健侧侧屈，并同时将患侧肩膀往下压。若神经根、脊椎受到压迫，患侧上肢会出现放射状疼痛的情况。
温馨提醒
当反复出现颈肩部及上肢放射性疼痛症状时需引起警惕，及时就医检查。
如还伴有明显肢体感觉障碍、运动障碍等症状时应尽早就医进行治疗。
五个“颈椎操动图”，赶快学起来！
仰头望掌
锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。
注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。
锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
旋肩舒颈
锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。
锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
头颈相抗
锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
左右交替
锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。
注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。微信公众平台：脊椎健康联盟
锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。
前俯后仰
锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。
注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。
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