各服务队：

为倡导健康的生活方式，让广大狮友在服务社会的同时，也关爱自己，跑出健康，同时在奔跑中增进狮友之间的情谊，经主任团队同意，中国狮子联会浙江代表处联谊委员会在本年度成立“浙狮跑团”，并定于9月上旬在杭州举行跑团启动仪式。现将有关事项通知如下：

一、组织架构

浙狮跑团隶属浙江代表处联谊委员会

联谊委主席：张蕾

副主席：陈建宽，张珍心（负责跑团）

浙狮跑团团长：徐维武

形象大使/总教练：梁新德（大力）

秘书长：熊亚晶

总务（物资）：待定

各协调区跑团团长：

之江跑团团长（A1、A2）：张镭舰

湘湖跑团团长（A5）：傅美英

宁波跑团团长（B1、B2）：戴旭阳

C跑团团长：潘卫东

F跑团团长：陆勤贤

G跑团团长：龚跃平

H跑团团长：徐海波

J跑团团长：罗林芝

K跑团团长：汤培伟

S跑团团长：卞元花

二、相关要求

1.狮友自愿加入浙狮跑团，强身健体，关注自身健康，才能更好地服务他人；

2.加入之前评估自身健康状况及能力，如不了解，建议加入前自行体检（特别针对之前没有长期运动习惯，确保没有不适合剧烈运动的疾病 (如心脑血管疾病、严重的关节问题等)；

3.参加跑团的狮友需要提供体检报告（仅供参考）并签免责声明；

4.浙狮跑团提倡：低心率无伤健康跑，5公里乐跑；

5.跑团规章制度：运动打卡30分钟（微信群），每周1次。连续2个月不打卡，劝退；

6.平时运动打卡要保证睡眠充足，身体和精神状态俱佳，跑前不饮酒。

三、注意事项

1.安全第一

倾听身体：学会区分正常的运动疲劳和运动伤害的疼痛。一旦出现尖锐刺痛、关节剧痛、胸闷、头晕、呼吸困难等，立即停止运动，并向队友或 领队求助；

热身与冷身：务必参加团队的热身（跑前动态拉伸）和冷身（跑后静态拉伸）环节，这是预防损伤的关键；

遵守交通规则：路跑时，严格遵守交通规则，尽量选择人行道或自行车道，避免在车流中穿梭；

保持沟通：如果感到不适或需要中途退出，一定要告诉领队或身边的队友。

2.团队礼仪与精神

遵守时间：尊重大家的时间，提前到达集合地点做准备，量力而行；

循序渐进：不要盲目跟跑比自己水平高太多的人，按自己的节奏跑，避免受伤；

互相鼓励：跑步团队的核心是“团队”。为落后的队友加油，为完成训练的队友点赞，营造积极向上的氛围；

照顾新人：主动关照新成员。如是新人，请大胆提问，大家都会很乐意帮助；

自带补给：准备充足的水和 能量补给（如能量胶、盐丸等）。

跑步的最终目的是健康快乐，勿本末倒置，跑出我们浙狮的风采！

四、启动仪式时间

9月7日上午。

6:00-6:30，签到（凭免责声明领物资）;

6:30-6:45，浙狮跑团启动启动仪式，合影；

6:45-7:00，热身运动；

7:00，准时开跑；

8:30，结束，拉伸运动，领完赛证明。

五、活动地点

1.停车地点：银泰国际（杭州滨江科技馆街1600号）；

2.集合地点：钱王射潮广场（距银泰国际100米）。

六、跑步方式

浙狮跑团提倡低心率无伤健康跑，5公里乐跑。

六、温馨提示

1.带上跑鞋，裤子，速干衣（已经集体预订），做好防晒。

2.前一天请勿熬夜、喝酒；

3.需要住宿的外地狮友请联系徐维武团长预订酒店。

七、联系人

浙狮跑团团长：徐维武，电话：18605888889

秘书：熊亚晶，电话：13989467834

联谊委副主席：陈建宽，电话：13868811100

张珍心，电话：13906515935

初心如磐，狮爱怀远！浙狮跑团持续招募中，请有兴趣的狮友向所在地区跑团团长报名。衷心祝愿广大狮友在运动中收获友爱快乐健康，狮谊地久天长！

中国狮子联会浙江代表处

2025年9月1日

【图文】：浙江代表处联谊委

【编辑】：华煜忠

【初审】：王谦

【复审】：杨日田、包杨飞

【终审】：邵卫平

文章来自“浙狮通讯”公众号，多点赞，长关注，常转发。您的支持是我们最大的动力。投稿邮箱：lionszjtxs@163.com