星期一食谱

营养早餐

主食：芝麻饼、馒头

小菜：黄豆芽粉条

汤类：八宝粥、萝卜丝疙瘩汤

蛋类：鸡蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：炸鸡叉骨、冬瓜丸子、红烧茄子

汤类：玉米粥、豆沫

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：回锅肉、西葫炒蛋

汤类：燕麦粥、紫菜蛋花汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：香蕉

糕点：蛋挞、芝士火腿

能量及营养素供给量

总能量：4111.9千卡，蛋白质：152.3克，脂肪：150.9克， 碳水化合物：606.9克，膳食纤维：19.2克，维生素A:938.1微克，钙：892.3毫克，钾：2942.1毫克，钠：3213.8毫克，镁：469.1毫克，铁：43.9毫克，锌：22.96。

星期二食谱

营养早餐

主食：猪肉大包、馒头

小菜：蚝油菜花

汤类：南瓜粥、茄丝汤

蛋类：鸡蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：土豆鸡块、豆角炒肉、萝卜粉条

汤类：黑米粥、骨头汤

可口晚餐

主食：肉丝拌面

汤类：小米南瓜粥、胡辣汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：苹果

糕点：红豆蛋糕、椰蓉餐包

能量及营养素供给量

总能量：3081.9千卡，蛋白质：118.5克，脂肪：60.2克， 碳水化合物：453克，膳食纤维：14.39克，维生素A:632.2微克，钙：763.6毫克，钾：2546毫克，钠：1361.2毫克，镁：413.2毫克，铁：27.3毫克，锌：13.2毫克。

星期三食谱

营养早餐

主食：葱花卷、馒头

小菜：酱大头炒鸡蛋

汤类：红枣小米粥、胡辣汤

蛋类：鸡蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：红烧肉油皮、肉沫粉条、洋葱炒蛋

汤类：水果粥、酸辣汤

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：芹菜豆芽肉、麻辣豆腐

汤类：燕麦粥、豆沫

花样加餐

奶类：牛奶

水果：香梨

糕点：巧克力小贝、毛毛虫面包

能量及营养素供给量

总能量：4476千卡，蛋白质：161.5克，脂肪：118克， 碳水化合物：679克，膳食纤维：22.48克，维生素A:2006微克，钙：1132毫克，钾：3247毫克，钠：1912.4毫克，镁：518毫克，铁：47.75毫克，锌：22毫克。

星期四食谱

营养早餐

主食：油条、馒头

小菜：白菜粉条

汤类：水果粥、西红柿鸡蛋汤

蛋类：鸡蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：香酥鸡排、蒜苔炒肉、炝绿豆芽

汤类：玉米粥、菠菜鸡蛋汤

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：菜花炒肉、西红柿炒蛋

汤类：玉米粥

花样加餐

奶类：牛奶

水果：火龙果

糕点：肉松蛋糕、奶酪包

能量及营养素供给量

总能量：3874.9千卡，蛋白质：130.9克，脂肪：98.9克， 碳水化合物：587.2克，膳食纤维：19.5克，维生素A:861.4微克，钙：776.3毫克，钾：2732.9毫克，钠：2387.9毫克，镁：471.3毫克，铁：29.7毫克，锌：16.16毫克。

星期五食谱

营养早餐

主食：五香饼、馒头

小菜：西葫鸡蛋

汤类：黑米粥、酸辣汤

蛋类：鸡蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：香酥大虾、肉沫豆腐、土豆丝

汤类：红枣粥、鲫鱼汤

可口晚餐

主食：扬州炒饭

汤类：玉米地瓜粥、瘦肉粥

花样加餐

奶类：牛奶

水果：香蕉

糕点：枣糕、玉米披萨

能量及营养素供给量

总能量：3047千卡，蛋白质：112.4克，脂肪：80克， 碳水化合物：463.2克，膳食纤维：12.8克，维生素A:615.1微克，钙：824.1毫克，钾：2223.3毫克，钠：1926.4毫克，镁：416.2毫克，铁：23.7毫克，锌：16.6毫克。

星期六食谱

营养早餐

主食：豆沙包、馒头

小菜：炝绿豆芽

汤类：鸡蛋面汤、蔬菜汤

蛋类：鸡蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：菠萝回锅肉、白菜酥肉、辣炒豆苗

汤类：银耳粥、紫菜蛋花汤

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：青椒炒肉、辣炒娃娃菜

汤类：红枣燕麦粥、豆腐汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：苹果

糕点：牛奶麦芬、肉松面包

能量及营养素供给量

总能量：3470.2千卡，蛋白质：228.9克，脂肪：77.7克， 碳水化合物：568克，膳食纤维：27.7克，维生素A:1115微克，钙：966.2毫克，钾：2647.4毫克，钠：1950毫克，镁：463.25毫克，铁：40.6毫克，锌：16.4毫克。

星期日食谱

营养早餐

主食：油饼、馒头

小菜：萝卜粉条

汤类：红枣小米粥、胡辣汤

蛋类：鸡蛋

美味午餐

主食：米饭、馒头

小菜：卤鸡腿、鱼香肉丝、炝绿豆芽

汤类：鸡蛋面汤、西红柿蛋花汤

可口晚餐

主食：米饭、馒头

小菜：汉堡、冬瓜粉条

汤类：玉米面汤、蔬菜汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：香梨

糕点：蓝莓蛋糕、巧克力奶贝

能量及营养素供给量

总能量：4143.3千卡，蛋白质：145.4克，脂肪：101.2克， 碳水化合物：646.7克，膳食纤维：19.74克，维生素A:716.86微克，钙：868.3毫克，钾：3231.3毫克，钠：2568.7毫克，镁：533.8毫克，铁：35.6毫克，锌：17.6毫克。