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大家好，我是东哥，你身边放心的香港保险顾问。
这是我的第764篇原创。
上篇文章，我们探讨了
一天五万元的额度，还没有手续费，不占外汇额度。
等于一年1825万。
网上总有人说，钱出去容易回来难，都特么扯。
一帮别有用心的骗子，胡诌都不打草稿。
最近几天，东哥对自己的生活做了一个重要的改变。
什么改变？
1
戒酒。
东哥这个酒吧，应该是家族遗传。
俺们家族，各个都是嗜酒如命。
逢年过节老张家一往一起聚，那场面，惊天地泣鬼神的。
东哥在大学毕业之后就没怎么回过家乡，所以和老家的亲戚走动也比较少。
去年侄女来深圳打拼，约着一起吃饭。
聊天间知道东哥居然也喜欢喝酒，就很崩溃。
一直以为东哥是家族里面少数的好男人，没想到只是距离产生的美。
一见面，塌房了
2
好色有好色的麻烦，好酒有好酒的困扰。
尤其干保险后，东哥做了不少医疗核保。
然后常常就会触目惊心。
什么意思？
没有谁的生活，会是理想型。
绝大多数人都会有一些不太好的习惯。
只是每个人不好的地方不一样罢。
但这里面，有两个习惯，在所有不良嗜好中脱颖而出，拔得头筹。
抽烟和喝酒。
世界卫生组织（WHO）指出，吸烟是全球可预防死亡的首要原因。
跟肺癌、慢阻肺、心脏病、中风、外周血管病等几十种疾病直接相关。
没有安全剂量，哪怕每天少量也有风险。
喝酒也一样。
WHO 的最新结论也是，酒精没有安全摄入量。
长期饮酒与肝病（酒精性脂肪肝、肝硬化）、癌症（肝癌、食管癌、胃癌）、心血管病、神经系统疾病强相关。
危害覆盖全身。
每年有超800万人死于烟草相关疾病；
酒精相关的死亡超过300万。
咱就说，东哥一向自律。
学习、读书、写作、健身、冥想……
然后，特么的喝酒
特么的往死了作，还好男人呢，你也配。
啊呸~
然后，东哥就emo了。
3
周末的时候，东哥把自己关家，做了很久的思想工作。
痛定思痛，终于决定在44岁的这年，正式开始戒酒。
当然咱说的戒酒，不是滴酒不沾。
成熟点。
成年人么，别那么走极端。
两杯酒下肚，社交场合就把话匣子打开了。
所以酒有它的好，该用的时候得用。
但是一来不能每天喝，二来不能贪多。
尤其不能像过去，没事儿的时候自己也要来两杯。
但戒酒是个长期的事儿，不是今天做了明天做了就可以。
而是需要常年累月的持续。
所以这事儿，不能靠毅力或者自律硬抗。
自律这事儿，现代心理学已经有了比较明确的结论。
自控力就像肌肉一样有极限。
它被使用之后会渐渐疲惫。
如果你不让肌肉休息，你就会完全失去力量。
就像运动员把自己逼到筋疲力尽时一样。
而现在的生活到处充满了诱惑和压力，所以咱不能长期让自己的自控力，消耗在控制自己喝酒这点小事儿上。
怎么办？
东哥查了不少资料，最后找出了一个比较合适的方法。
到现在，已经算是成功的快一周不喝酒了。
包括有一天出去吃饭，吃的是川菜。
夏天的川菜，简直天然就是冰镇啤酒的绝佳伴侣。
但那天，啤酒缺席了。
东哥也吃的很愉快。
而且没有了啤酒，川菜好像更美味了
4
然后，身体就给了正反应。
早上起床后，照常看了看昨晚的睡眠监测。
然后发现有个指标偏高。
睡眠平均心率变异性(HRV)。
这是什么？
简单的做了做功课，睡眠平均心率变异性指的是睡眠期间心率变异性的均值。
心率变异性反映心跳间隔时间的细微波动，是评估身心状态与恢复能力的重要指标。
心率变异性受年龄、性别和健康状况影响，变化范围广，个体间差异较大。
研究表明，睡眠质量佳、健康状态良好的情况下，心率变异性会较高；
睡眠质量不好或健康状态不佳时，心率变异性可能会较低。
通常来说，可能导致高于个人基准范围的因素:生活习惯变好(减少酒精/咖啡因摄入、减少熬夜等)、疾病恢复等。
可能导致低于个人基准范围的因素:疾病过程、酒精/咖啡因摄入增加、压力增大等。
所以，东哥观察到的这个HRV升高，等于是自己的睡眠质量提升。
而原因，就是酒精的摄入少了。
数据不会骗人，身体最先给出掌声。
这个发现，让东哥备受鼓舞。
继续做了点功课，发现了下面这个情况。
然后，就很激动。
谁说世上没有后悔药，酒里有
6
人的一生，就是一场修行。
改善自己的生活，什么时候开始都不晚。
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