文章来源于 帆书樊登讲书 ，作者 瑾山月
暑假余额不足，新学期马上开启。
每年暑假，都有不少孩子患上“假期综合症”。
作息颠倒、精神萎靡、拖沓磨蹭、不爱学习……
除此之外，一位有着11年教龄的班主任还发现：
90%的孩子，越临近开学，情绪越烦躁，甚至还有人厌学、逃学。
孩子开学焦虑，一家人也跟着紧张，随便一件小事，就能成为导火索，点爆家庭大战。
就比如我和孩子，经常在开学前，为了作业没写好，整天玩手机打得不可开交。
今年，为了避免这种闹心的情况，我就提前问了问Deepseek。
它给了我8点建议。
作为家有初中生的妈妈，我每年都盼着放假，好让孩子睡个痛快。
上学时，孩子七点前就得起床，一放假，我索性让他睡到九十点。
刚开始，孩子的确得到充分的休息，精气神好了很多。
但进入暑假下半程，我就感觉不对劲了。
他白天越睡越多，晚上越睡越晚，都打游戏到凌晨。
黑白颠倒，昼夜不分，我一天都见不了他几次面。
往年开学前，我都给孩子“急刹车”，一两天内把孩子的作息调过来。
但Deepseek告诉我：调整作息，至少留出一周时间，而且过程要循序渐进。
也就是说，第一天，早睡半小时，第二天，早睡一小时……以此类推。
日本著名医师吉田穗波，就做过这种尝试，用两周时间纠正了孩子的晚起晚睡。
她还提醒家长们：一定要陪着孩子一起调作息。
不能逼着孩子早睡，咱自己在玩手机，那孩子肯定不服气。
《唤醒孩子的才华》一书中，美国教育家莎莉·路易斯写了件很有意思的事。
经过大量走访调研，她发现那些很有成就的人，小时候都有个特定的“仪式”。
就是每周，都会和父母很正式地吃一次饭，比如开学前，大家会吃“动员餐”。
一边品尝美食，一边愉快地聊天，为新学期加油打气。
心理学上，有个“启动效应”。
意思是，当一个人感受到某件事的相关氛围时，就会意识到这件事即将到来。
关于开学仪式，Deepseek给出了几点建议：
给孩子买一份礼物（不用太贵）、书包、铅笔盒、钢笔、运动服、跑鞋，等等；
带孩子去痛快地玩一次，户外徒步、大型游乐场、吃大餐看电影，都行；
陪孩子一起收拾房间，整理杂物、文具、玩具、书籍，换上干净的被罩床单。
准备开学用的东西，把书包、杯套刷干净，包书皮，准备好所有文具。
教育专家杨鹏说，以仪式的形式开展教育，能够为孩子们提供一个合适的场景，让他们及时转换角色，看到自己的优势，并不断增强自信心。
想让孩子收到开学信号，就给孩子来一场开学仪式。
心理咨询师黄仕明，曾和家长们分享，如何停下对孩子的过度担心。
他说：“当你过度担心的时候，你需要去觉察，你到底为什么过度担心。其中一个原因就是，你担心孩子没办法成为你期待的样子，你感觉一切都失控了。”
我们对孩子的担心，实际上是担心自己无法帮孩子解决问题。
就像开学前，我们也总担心这个担心那个。
针对这一点，Deepseek建议：睡前和孩子谈谈心。
不要笼统地安慰、鼓励，更不要严厉地警告、威胁。
最关键的是，要和孩子谈具体的事。
比如：开学后你最担心什么，是害怕老师批评，还是和同学们有什么矛盾？
比如：新学期的几门课，感觉哪门比较困难，要不要爸妈帮你找找学习思路？
比如：一早一晚的上下学，时间、路线的安排，你感觉合理吗？
再比如，这学期，对自己有什么规划吗？想学什么兴趣班，等等。
通过睡前轻松地聊天，一点点打消的顾虑。
《小日常大奇迹》中说：
“所谓养育，第一步先给孩子生命，第二步再给孩子信念。”
当孩子心里有了“被父母支撑”的信念，就不会再惧怕任何事。
作家蒋方舟，有段日子很萎靡。
为了调整状态，她逼自己晚上跑步，再不情愿也一圈一圈地跑。
从最开始的痛苦难熬，到后来的轻松畅快，短短几周她就恢复了神气。
其实，很多孩子和当时蒋方舟的状态很像，也亟须通过运动唤醒身体。
对孩子而言，早晚一小时，半小时都行，用不了多少时间；
跑步、跳绳、踢球、爬山，也都是免费的，随时随地都能进行。
唯一的难点，就是我们和孩子能否下定决心。
为了孩子顺利开学，及早动起来，好处远超你想象。
每年临近开学，网上都火一批补作业的视频。
这几天，我刷到最多的，是爸爸们拿着仿真枪，怼着孩子脑门，逼孩子补作业。
此外，还有全家一起熬夜赶作业的，用胶带粘住孩子眼睛的，用Deepseek写作文的……
我知道，很多都是拍段子，但真经历过暑假补作业的家长，就知道这个过程多么煎熬。
不要再等到最后几天临阵磨枪了，尽早督促着孩子对作业进行查缺补漏。
最后几天，预习一下新课本，与新学期无缝连接。
这么多年，我有个很深的感触：
暑假作业完美搞定，开学焦虑会缓解一大半。
暑假一个半月，孩子们都玩野了。
要是像咱们小时候，在户外疯跑也就罢了，关键是，现在的孩子假期全在玩手机和平板。
天天窝在沙发上，抱着手机打游戏、追剧、聊八卦，哈欠连天，无精打采。
但要是开学前，一刀切似的把手机没收，孩子又会和家长们各种闹。
Deepseek建议：让孩子放下手机，也得循序渐进。
先从时间上控制，每天少玩一小时；再从日常安排上调整，比如他原本玩手机的时候，可以拉着孩子出去玩、做家务、看纪录片、短途旅行、上兴趣班……
用高质量陪伴带来的内啡肽，替代低级娱乐产生的多巴胺。
数字戒断后，孩子就能心无旁骛地学习。
Deepseek建议，开学前，规律性地阅读，能帮孩子迅速进入学习状态。
博主@文东，是上海交大的研究生，分享过自己的暑假读书经历。
他说，开学前几天，上午九点到十一点，他会安排自己读一本书。
边看，边做读书笔记和思维导图，看完一部分，就写一段读书小结。
两个小时内，他全神贯注，深度思考，合上书本那一刻，还意犹未尽。
他感觉，这种沉浸式的自学，能很好地收心，平和心中的烦躁、焦虑。
英国教育家亚历克斯·约翰逊说：
“当孩子们找到自己喜欢的书之后，他们就变成了读者。然后是下一本，又一本，再一本。”
读书这件事，只要开始，孩子们就算是踏上学习的正轨了。
Deepseek还有个暑假收心的小妙招：提前约同学们见个面。
有位育儿博主，每年假期的尾巴，都会特意腾出时间，帮女儿办一场小型的同学会。
孩子们坐在一起，分享暑假趣事，吐槽各自的烦恼，交流开学后的打算……
聊着聊着，孩子心中的烦闷就不见了，还都盼着快点开学，好和同学们天天见面。
博主说：
爱学习的第一步就是爱上学，而爱上学的第一步，就是愿意和每天都要见到的小伙伴们一起玩。
提前见见同学，熟悉一下社交环境，开学就不再是令人头大的事。
漫漫求学生涯，长长短短的假期，都像是乐章的间奏。
为的是，让孩子和家长们有个喘息和调整的机会。
作家蒋勋说，最好的生活状态，是在加速和放缓中，找到平衡。
刚开始放假，孩子们可以撒了欢地睡、玩，但临近开学，就要好好收心了。
希望Deepseek给出的8条建议，能帮到你。
愿我们的孩子，新学期新气象，念好书，顾好身体。
点个❤，与朋友们共勉。
作者 | 瑾山月
排版 | 余景
图片 | 图虫创意
最好的赞赏，就是“在看”和分享,让生活更有温度
热门跟贴