参考消息网9月5日报道 据英国《泰晤士报》网站7月20日报道，一些人认为理想的假期是在海边待上一周，另一些人则认为是在城市里进行一次文化之旅。

根据对9个国家3000多名度假者的汇总分析，大多数假期是有益的。更重要的是你在做一些积极的事情，以尽可能摆脱工作。也许你可以考虑把两周的假分成两次来休。

发表在《应用心理学杂志》上的研究报告发现，度假对幸福感的显著提升在重新上班数周后仍然能够检测到。

北卡罗来纳大学夏洛特分校的瑞安·格兰特说，他和同事们进行此项研究的部分原因是感觉人们低估了假期的好处。

他说：“我们看到这样的趋势：人们就是不使用自己的假期。与此同时，压力和疲劳的势头增强。”

以往的研究发现度假休息对幸福感略有提升，但幅度不大。然而，在过去的15年里，这方面的研究大量增加。格兰特将这些研究综合到一起，得出了假期对幸福感影响的最新评估，包括心理和生理两方面。他说，生理指标很重要，因为压力对头疼和背部疼痛等状况有影响。

在综合了132项研究后，格兰特说，他感到很意外。他说：“我们发现幸福感上升的幅度比预计的要大得多。”上升幅度和他研究的大多数其他日常活动相比，也要大得多。

这种提升还会持续存在。格兰特表示，休假的幸福效应比以前认为的要强，“幸福感要到43天以后才会恢复到休假之前的水平”。

但为什么假期有益？所有的假期都一样吗？从数据中可以找到线索。研究人员发现，关键是“心理摆脱”。假期宅在家里看起来是最糟糕的主意之一。研究人员说：“这涉及从精神上摆脱工作。不查看电邮，不与同事交流工作。你在这方面做得越彻底就越好。”

在理想情况下，如果人们可以在摆脱工作的同时，在海边小路徒步或者风帆冲浪就更好了。因为运动看起来是最有益的活动之一，其次是社交。仅仅是放松，比如在泳池边看书，与幸福感的关联就不那么强。

在假期长度方面也有非常有趣的数据。就享受时光而言，越长越好，但也有一个问题。连续休假两周后会让人更快地陷入情绪低谷。目前还不清楚为什么会这样。

一个理论是，离开工作岗位的时间更长，意味着在返回后的第一个上午会有令人沮丧的大量堆积的工作需要处理。格兰特说，另一个可能性是度假者已经调整到更快乐的状态，“当你周一上午重回办公室的冰冷生活时，身心系统受到的打击更加严重”。（编译/杨新鹏）