“蒹葭苍苍，白露为霜”

白露是反映气温变化的重要节气

天气到了由热变凉的重要转折点

白露后，身体这3个部位最怕受凉

双脚、肚脐、颈部

白露养生怎么吃？

白露养生要做好哪3件事？

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白露后

身体这3个部位不能冻

三、不冻颈

颈部是风寒邪气容易侵袭的地方，如果此时不注意颈部保暖，寒气可能就会通过颈部侵袭人体，引起头痛、颈痛等不适症状，还可能会导致感冒。

建议：

  • 外出时，可以佩戴丝巾或者穿领子略高的衣服帮助防风、保暖，尤其是早上、晚上天气较冷的时候。

  • 颈部有我们的保健要穴大椎穴，可以将双手搓热后热敷颈部，帮助温通血脉、驱寒温阳。

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白露养生这样吃

一、多吃健脾润燥的食物

  • 少辛多酸：

    酸性食物可以帮助养阴润燥，比如西红柿、乌梅、梅子等，秋季可以适量多吃一些，过度辛辣的食物则要少吃。

  • 秋季进食不宜过饱，应减少食用大鱼大肉等油腻食物，以免增加肠胃负担，导致胃肠疾病。

二、适量多喝水

秋季与肺脏相对应，肺为娇脏，喜润恶燥。随着秋季到来，气候逐渐变得干燥，这种干燥的气候特点，容易损伤人体津液，进而影响肺脏功能，甚至诱发呼吸道疾病。

很多人一到秋天就容易感到口干、唇干、皮肤干，还容易出现咳嗽等症状，这些都与空气中水分减少、燥邪盛行，影响了肺脏有关。

白露代茶饮推荐：南沙参茯苓饮

功效：养阴生津，化痰除湿，适合秋季容易口干、唇干、咳嗽的人群饮用。

制作方法：取南沙参10～20克，茯苓15克，加入适量清水，大火煮开后转小火再煮20分钟，晾至温热后饮用。

注意：平时怕风怕冷、腰膝酸软的人群不宜饮用。

白露养生做好这3件事

一、早睡早起

  • 太冲穴

功效：疏肝理气。

位置：足背第一、二脚趾往上凹陷处。

操作步骤：顺时针按揉3～5分钟。

二、适量运动

白露节气坚持体育锻炼，不仅可以帮助调养肺气，还有助于提高肺部功能。

可根据自身实际情况，选择快走、慢跑或者练习八段锦、太极拳、五禽戏等。

注意：晨练时，若天气已经转凉，那么晨练的时间最好选择9:00以后并注意保暖。

三、预防过敏性鼻炎

秋季是过敏性鼻炎高发季，两个穴位帮你缓解不适症状。

  • 迎香穴

功效：通鼻窍，缓解鼻痒、鼻塞。

位置：鼻翼外侧中点的鼻唇沟处。

操作步骤：轻轻按压1～3分钟。

  • 合谷穴

功效：肺开窍于鼻，按揉合谷穴可以帮助抵御外邪、宣发肺气。

位置：位于手部虎口处，手背部第一、二掌骨之间。

操作步骤：顺时针轻揉3分钟左右。

来源：央视新闻

编辑：祺瑞、倪子涵

责编：李杉

审核：若文

终审：赖婷