你关注过自己的体型吗？

三伏天已经过去，

你减肥成功了吗？

9月是“全民健康生活方式月”

中疾控等单位 共同推出了

全国肥胖率分布地图

不看不知道

咱句容所在的地区

肥胖率已经算比较高了！

离肥胖率最高的深蓝色地区仅“一色”之遥

据调查，全国肥胖率分布地图将全国31个省（区、市）按成年人（≥18岁）肥胖（BMI≥28）占比人群情况，由低到高排列后，划分为五个等级。从这份地图中可以看到，句容大概处在由低到高的第四个等级。

今天，和小编一起聊聊

肥胖这件事

怎样就算是肥胖了？

说到肥胖一定会提到身体质量指数，就是我们常说的BMI。身体质量指数（BMI）是衡量肥胖的一个指标，它是用你的体重（公斤）除以身高（米）的平方得到的指数。

BMI=体重（kg）/身高（m）²

根据中国成人（18岁及以上）体重标准：

低体重：BMI<18.5

正常体重：18.5≤BMI<24

超重：24≤BMI<28

肥胖：BMI≥28

如果你的BMI指标在18.5-24区间，那么恭喜你初步符合健康体重标准。

不过，更为专业评判是否肥胖还要借助于腰围、臀围、腰臀围比。这会让一些“隐形”的超标人群显现出来。例如一些人四肢纤瘦，体重达标，但是肚子大也需要警惕。因为当男性腰围≥90厘米、女性≥85厘米，就属于腹型肥胖，也叫作“中心性肥胖”，它提示你内脏脂肪超标，该注意健康了。

胖不仅仅是因为吃得多

导致肥胖现象的原因有很多！它藏在了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境等等因素里。

居民膳食中馒头、面条、饺子等高碳水，以及红烧肉、炖菜、油炸食品等高脂肪含量食物占比相对较高的话，能量一超标就容易导致肥胖。

此外，每个人的遗传、代谢也存在个体差异。从整个社会大环境来看，高糖高脂加工食品普及，外卖文化盛行；室内工作人员久坐办公、通勤时间长、运动时间不足；生活压力增加，快节奏生活导致人们情绪性进食，睡眠不足扰乱代谢……也会加重肥胖的压力。

秋风送爽

9月健康运动正当时

运动无疑是科学减肥最有效、健康的途径。它不仅能消耗大量热量，帮助我们燃脂、减重，更能从根本上提升基础代谢率，让身体即使在静止时也能消耗更多能量，从而养成“易瘦体质”。

进入9月之后，通常高温最为频繁的时段过去，秋高气爽的好天气增多，大家可以趁着黄金时段一起动起来。

结合国家气候中心9月气候预测，江南地区北部、西南地区中东部等地，预计9月气温高，降雨少，部分城市午后仍然可能出现35℃以上的高温天气，因此想要户外运动的朋友，适宜选择一早一晚的时段，同时运动中注意及时补充水分，避免中暑。

最后

为大家奉上

“九月健康管理小贴士”

定期测量体重并做好记录，根据体重变化及时调整饮食与运动策略，维持健康体态；

保证每日7-8小时的睡眠，充足睡眠有助于调节机体瘦素与饥饿素的平衡，既能提升运动效果，也能增强免疫力。

你的体重在“健康区”吗？

留言跟小编聊聊吧~

内容来源 | 中国天气网

编辑 | 张玥

校对 | 侍文

审核 | 张玮

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