原标题：樊代明院士：以三维视角，解锁健康生活新范式｜扶鹰第八届幸福家庭年会

扶鹰第八届幸福家庭年会已圆满落幕。在此次年会上，中国抗癌协会理事长、国家消化病临床医学研究中心主任樊代明院士带来主题为《健康之我见——如何健康优雅地活过100岁》的演讲，内容从“空间、人间和时间”三个维度，系统阐述了健康的本质，构建了一套独具特色的“整合健康学”体系。这不仅是一次医学知识的普及，更是一场关于生命观的深刻启迪。

一、空间健康学：人是天地的一部分，而非主宰

人并非独立于自然之外的个体，而是隶属于自然与社会两重 “天” 的有机组成部分。因此，健康的第一要义，便是学会顺应并服从这两重 “天” 的规律。

其一，要 “顺应自然之天”。当前，极端气候频发，欧洲遭遇极端高温、国内多地气温突破 42℃；环境污染持续加剧，PM2.5、臭氧等污染物影响显著；紫外线等辐射强度也发生变异，人类身体如同 “被反复放进冰箱又取出的肉”，承受着前所未有的外界压力。在这样的背景下，真正的养生并非躲进空调房与自然完全隔绝，而是践行 “天冷加衣、天热脱衣” 这类最基础的顺应自然之举。

其二，要 “适应社会之天”。每个人同时兼具社会成员的身份，若人与人之间充斥猜忌、敌视与攀比，陷入 “与人斗” 的内耗困境，健康必然会受到损害。樊院士引用古人柳宗元的事例——被贬柳州后，柳宗元非但没有消沉，反而更加勤政，竭力为当地百姓谋求福利——以此说明，在逆境中保持积极作为、秉持与人为善的心态，本身就是守护健康的一剂 “良药”。可见，心理健康并非空谈，而是健康的社会维度中不可或缺的重要一环。

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二、人间健康学：人是物质、信息与能量的完美融合

物质是生命的基础却非全部——没有物质便无生命，但有物质也未必有生命，生命的关键在于信息与能量。具体而言，信息是两种及以上物质之间形成的相互联系，能量则是两种及以上物质发生反应后产生的产物，二者共同构成了生命的本质。

正如外科医生可将零散的肉体组织缝合在一起，可若缺乏信息的关联与能量的驱动，那终究只是一堆没有生命活性的物质，而非真正的生命。生命是一个复杂的有机整体，治病也必须秉持整体思维，绝不能陷入 “头痛医头，脚痛医脚” 的局限中。诊疗过程中，需全面关注病人的心理状态、作息规律、营养摄入等多方面因素，因为这些都会影响生命的 “软件”与 “电流”，即信息与能量。

因此，真正的健康管理，核心是管控好身体内部的信息流与能量流，而非仅聚焦于肉体本身。例如，人的情绪属于信息范畴，精神状态则归为能量范畴，这两者都能直接作用于身体健康，深刻影响生命的整体状态。

三、时间健康学：生命是顺应节律的流动过程

“时间健康学” 或许是最具启示性的一环。人不仅是依托空间、融入社会的存在，更是随时间动态流转的生命过程，这一过程必须服从身体内在的生物节律。

生命自带 “计时器”：无论是西安还是杭州的杨柳，总会在三月如期发芽；深海鱼群会在固定时间集体产卵——这些自然与生命现象无需提前约定，却从未偏离节律。人体同样拥有精密的 “生物钟”，比如中午12点左右生命力最强，夜晚12点左右则最弱，节律清晰可循。

想要拥有健康，核心在于 “合时”：违背节律本质上就是损害健康。樊院士明确反对牺牲睡眠、熬夜加班的学习与工作模式，更强调 “该玩的时候就要玩”—— 就连孩子的作文，也是 “玩出来的，不是挤出来的”。他认为，尊重睡眠规律、恪守作息节奏，本质上就是尊重生命最基本的时间法则。

樊代明院士的“三维健康学”为我们提供了一份健康的立体地图：

  1. 在空间维度，我们要做自然的顺应者、社会的共建者，而非与之对抗；
  2. 在人间层面，我们要做信息与能量的优质管理者，来滋养身心；
  3. 在时间维度，我们要做生命节律的忠实遵循者，做到张弛有度。

真正的健康，从来不是孤立的体检数值，而是在对的时间、对的空间里，以和谐的内在状态好好生活。这份跨越空间、人间与时间的健康智慧，或许是我们在当下时代，能馈赠给自己与家人的最好礼物。