各位珠海街坊注意

谈到饮食

除了“吃什么”

“怎么吃”也很重要

今天就和小编一起来看看

饮食和健康衰老之间的关系

并总结几个有益长寿的

吃饭习惯

健康老去
饮食是核心

美国哈佛大学研究团队

曾发表过一项覆盖十多万人

跨度30年的研究

揭示了长期坚持健康饮食模式

与健康老龄化的深层联系

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还有专家介绍

高质量饮食可满足人们

维持身体机能的不同需求

从而实现系统性抗衰

而且习惯应从小开始培养

未来才能有更好的

“健康饮食依从性”

吃饭有这5个特点的人
更长寿

长寿的人

在饮食习惯上有不少共性

通常有以下5个特点

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推荐3种
健康饮食模式

专家介绍

健康饮食模式

都有共同之处

● 均以蔬果、全谷物等植物性食物为主；

● 以优质脂肪、优质蛋白为辅，比如坚果、豆类、低脂乳制品、鱼禽肉；

● 限制反式脂肪、钠、红肉/加工肉类、含糖饮料的摄入。

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需要注意的是

以下几种常见饮食模式

也各有优缺点

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来源丨新华社、生命时报、珠海金湾