“一场秋雨一场寒”，这句谚语生动地道出了秋天天气的变化规律。每当秋天来临，西伯利亚的冷空气频繁南下，与南方逐渐衰退的暖湿空气相遇，便带来降雨，同时也让气温一次次降低。太阳直射光线逐渐南移，北半球接收的光和热日益减少，进一步助力了冷空气的增强与南下。经过几次冷空气的洗礼，气温显著下降，寒意渐浓。

莱阳市气象台9月14日17时

发布的天气预报

今天夜间，晴到少云，有雾或轻雾；南风，海面5～6级，沿海及内陆3～4级；最低气温20℃。明天白天，晴转多云；南风短时北风，海面5～6级，沿海及内陆3～4级；最高气温31℃。

明天夜间到后天白天：多云转阴，有中雨局部大雨，伴有雷电；南风转北风，海面5～6级转6～7级阵风8级，沿海及内陆3～4级转4～5级阵风6级；22～29℃。

16日夜间到17日白天：阴有小到中雨局部大雨，伴有雷电，转多云；北风，海面6～7级阵风8级转7～8级阵风9级，沿海及内陆4～5级阵风6级转6～7级阵风8级；16～23℃。

壹

白露养生牢记“三不冻”！

白露时节，天气冷暖多变，早晚温差较大，身体哪些部位最怕受凉？这三点要格外注意！

  • 脚部保暖：俗话说“寒从脚下起”，白露后，阴寒之气渐增，不建议继续穿凉鞋，也应尽量不露脚踝，睡前用热水泡脚，能起到暖身助眠的效果。

  • 腹部保暖：白露后，尤其要注意肚脐的保暖。肚脐又名“神阙穴”，一旦受凉，易引发腹痛、腹泻等，天气转凉，应慎穿露脐装。

  • 颈部保暖：白露后，要注意颈部保暖。平常可以将手搓热后，捂在颈部，不仅可以祛除寒冷，也能起到预防肩颈受凉的效果。

贰

白露养生这样吃！

白露时节，昼夜温差变大，燥邪偏盛，容易出现舌苔减少、舌质偏红等肺胃阴伤现象。此时，除了皮肤干燥，还易出现口干舌燥，眼睛也会有干涩的感觉，脚还可能出现脱屑、皲裂等情况。

秋季养生，建议多吃这几种食物↓↓↓

  • 山药：作为药食同源的食物，含有丰富的活性成分，如多糖、皂苷等。现代药理研究发现，山药有降血糖、降血脂、抗氧化、免疫调节等功效。

  • 莲藕：含有莲藕多酚、莲藕粗多糖，具有抗氧化、降血糖、止血、抗病毒、抑菌等作用。

  • 白鸭肉：具有降低胆固醇、防止心脑血管疾病的作用。