红枣，家家户户都有，10多块可以买一大袋子。

很多人只知道红枣具有补气血的作用，但是很少人知道红枣还有安神的功效。

今天，邀请失眠专家高洁主任给大家介绍3个简单有效的食疗方——红枣搭配黄金搭档煮水喝，帮你找回婴儿般的睡眠质量，让你倒头就睡，一觉到天亮！

1、红枣+桂圆

适用人群：气血不足、心神失养引发的失眠。表现为面色萎黄或苍白，极易疲倦乏力，稍微活动就气喘吁吁、心慌心悸，入睡难，多梦易醒。

【食材】红枣，桂圆肉。

【做法】将红枣和桂圆肉洗净，放入锅中，加适量清水，煮20分钟左右，至汤色变红，即可饮用。也可加入适量红糖调味。

【功效】红枣与桂圆均能补益心脾、养血安神，二者强强联合，为心神提供充足的养分，心神安定了，人自然能入睡。

2、红枣 + 小麦 + 甘草

适用人群：因情绪波动大、心神不宁而导致的失眠。常伴有心悸怔忡、入睡困难、睡后易醒多梦、醒来后心慌不安等症状。

【食材】甘草、小麦、红枣、清水两碗。

【做法】一同熬制，去渣饮汤。

【功效】来千自年古方《金匮要略》的甘麦大枣汤。具有养心安神、和中缓急的功效。对缓解和调理更年期失眠效果不错。注意：舌苔厚腻，体内有痰者不宜服用此汤。

3、红枣 + 莲子

适用人群：经常感到心烦意乱、睡眠质量差、容易醒来，这可能与心火旺盛或心肾不交有关。

【食材】红枣，莲子。

【做法】将红枣和莲子洗净，放入锅中，加适量清水，煮30分钟左右，至莲子变软，即可食用。也可加入适量冰糖调味。

【功效】红枣补气养血；莲子清心安神、补脾止泻。二者搭配，有助于改善心烦意乱、睡眠质量差等症状。