图片: 黄仔 | 撰稿：55 | 责编: 海芋
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大家早上好啊，今天是55。
最近几年因为大家对健康关注度越来越高，开始运动健身的姐妹也逐渐多了起来，这种趋势也直接带火了很多运动内衣。
「运动要穿运动胸罩，甚至不同强度的运动要配合上不同支撑强度的运动胸罩来保护我们的胸部。」关于这种认识，好像已经成为很多姑娘在运动时的共识。有些姑娘甚至在做低强度运动时也会穿着支撑性的运动胸罩，觉得这样会更好地保护胸部。
开源证券报告显示，根据天猫新品创新中心数据，2021年运动服饰品类中，运动文胸的用户占比约为20%，销售额成长率为21.18%，据GIR，2021年全球运动文胸收入约为107亿美元（+19%），预计2028年达到211.5亿美元，2022~2028年CAGR为10.2%。
▲图片来源：参考文献[2]
但最近有研究显示，高支撑性的运动内衣反而可能会增加背痛，对我们的脊柱造成健康威胁，这是真的吗？究竟是怎么一回事？这次就来一起看看！
新研究表明：
高支撑性的胸罩可能会增加脊椎的压力
运动内衣其减少胸部弹跳的特点就是运动女孩们最看重的卖点，但朴茨茅斯大学的相关团队发表在《欧洲运动科学杂志》上的研究发现，穿着过度减少弹跳的胸罩可能会对脊柱健康产生隐藏的后果，它可能在不知不觉中对肌肉骨骼造成伤害。
克里斯·米尔斯博士及其团队在研究乳房运动对脊柱旋转力的影响时，发现在同样的活动强度下不穿胸罩、穿普通胸罩以及穿戴运动高强度运动内衣时，胸部的运动速度完全不同，数据显示，这三种状况下胸部的运动速度分别为3.40米/秒、3.27米/秒、3.14米/秒，明显穿着运动内衣时胸部运动幅度最小。
▲图片来源：参考文献[1]
但同时，研究团队也发现，随着乳房支撑度的增加，腰椎伸肌力矩呈增加趋势。
腰椎伸肌力矩是一个生物力学概念，指的是腰椎（下背部）周围的伸肌群（主要是竖脊肌和多裂肌等）收缩时，在腰椎关节处产生的旋转力量或扭矩，用来对抗身体前屈或举起重物时的负荷。
腰椎伸肌力矩不是越大越好，而是需要平衡和适度。
过大的、不必要的伸肌力矩会导致肌肉紧张疲劳、增加关节压力，并可能因肌肉失衡而带来健康风险。
能够实现100%弹跳减少的胸罩可能会增加脊柱内伸肌的负荷。这个认知与我们的日常经验是相悖的，真的没想到以为在运动中好好保护胸部才花大价钱买的运动胸罩反而会对我们的背部和脊椎造成负荷。
高支撑性的运动胸罩都有可能对我们的身体造成负担。那日常穿的胸罩呢？
日常穿着胸罩对女性的其他危害
不局限于运动场景，胸罩是女孩们日常生活中几乎必备的单品。虽然说近几年「No Bra」的风潮渐起，但是很多姑娘还是觉得日常穿着胸罩更具安全感。
但其实，胸罩对女孩们的健康危害其实不容小觑。
穿胸罩，别的不说选对尺码和杯型就是难事。市面上教你怎么测量自己的胸部尺码的表格比比皆是，数据似乎都是一样的，但是不同的生产厂家不同款式的内衣，同样的尺码拿到手上穿到身上就会呈现出完全不同的感觉，有的装不下自己的胸，有的空杯跑杯，有时候杯型正合适，但胸部勒到难以呼吸……
▲图片来源：giphy
前几年流行的内衣宣传大多是要女孩们追求曲线「小胸变大，大胸更挺」，为此很多女孩把自己塞进紧巴巴的挺拔型内衣里，不舒服不说，过于紧绷的内衣很容易让我们的皮肤出现勒痕，阻碍血液循环，长此以往胸下甚至会出现皮肤暗沉。
这些过紧的胸罩还会对胸口处的肌肉造成压迫，出现手臂酸麻、痛、劳累感等症状；文胸侧带和肩带过紧还会压迫椎血管、椎神经，引起头晕、恶心等症状。
有些女孩觉得穿了紧绷内衣能抑制食欲减肥，其实就是内衣把胃给勒住了，长期这么穿很可能对身体造成更多负面影响。
还有一个季节几乎怎么穿内衣都很难受。一旦夏天来临，无论女孩们穿着什么款式什么材质标榜多透气的内衣，出门走走胸部绝对闷热潮湿，尤其是胸下总是积了很多汗水，胸部也滑腻腻的不干爽，出门在外想要擦擦又没有什么条件，真真是难受至极。
胸罩的做工里也很可能藏着让我们不舒服的地方，即使是调节好的肩带长度，也会经常莫名其妙变长、滑落；看似聚拢的内衣实则更容易勒出副乳，主打一个靠勒；说好的超薄不凸点，但实际一穿上身隔着T恤、衬衫依然会有若有似无的尴尬……更别说有些带钢圈的内衣穿上简直是酷刑，箍着又紧又勒不说，一旦穿得稍微久一点，钢圈还会跑出来扎肉！
更别说有的贴身衣服能显出胸罩的痕迹（还有勒出的肉），真的会让人内心感到不适。
▲图片来源：tenor
穿个胸罩让人难受的地方这么多，所以不穿胸罩行不行啊喂！
不穿行不行？
好消息，不穿胸罩对有些女生来说是可行的。
穿上胸罩能够防止胸部下坠这种谣言早已经被大家看破，在日常生活中，不参与有强度的各种有氧运动，完全是可以不穿胸罩的，但对有些姑娘来说不穿也存在困扰。
但对于大胸女孩们来说，在日常生活以及低强度的运动中如果不穿胸罩，胸部受到重力影响产生晃动，过重的胸部可能会牵引上半身肌肉骨骼以及后背，造成疼痛。有些女孩日常生活中会背痛的原因可能纯粹是胸太大。
不穿胸罩的话，大胸女孩们也会面临胸部闷汗的困扰；并且视觉上垂坠感较强，可能会感到尴尬。所以除了凸点尴尬以外，对于大胸女孩来说，相较于小胸女孩，她们不穿胸罩要面临的问题更多。
▲图片来源：tenor
日常生活中不穿胸罩在舒适度上问题不是太大，但如果你担心大众的目光凝视，也觉得不穿胸罩实在尴尬，十分挑战心理素质，那还是根据自己舒服的状态来，选择一件舒适无痕的透气胸罩也能拥有心情美美的一天。
想选择胸罩的话，那以下这些问题你可以注意一下。
挑选建议
穿胸罩有时候真的是件需要好好研究的事。
选胸罩第一步就是要知道自己的胸围尺寸，想要学习如何正确选胸罩的姑娘可以学习了解。
在知道自己的胸罩尺寸后，还要了解自己的胸型：圆锥型、半球型、圆盘型、纺锤型、下垂型等等，每种胸型适合的胸罩杯型又完全不同，比如大胸圆盘型可能穿上法式三角杯就没那么合适。
选对内衣绝对是一门学问，大家也可以在评论区分享一下自己的经验，但无论什么胸型，无论大胸小胸，选胸罩最基本的需求还是舒适。
▲图片来源：giphy
如果是大胸姑娘，选择胸罩时在保证舒适度的基础上需要选择有一定支撑性的胸罩。肩带宽一些，排扣多一些，能有效缓解过重的胸部给肩背带来的压力，选择能够包裹胸部的杯型，罩杯和胸围一样重要，都需要仔细确认好哦。
大胸姑娘在运动时，一定要穿着匹配的运动胸罩，减少胸部在运动中的晃动，同时避免对脊柱造成过大的压力。在日常穿着中，建议根据不同的场合和活动强度，适时更换不同支撑度的胸罩，以确保舒适度和健康性。
小胸人群虽对胸罩的支撑要求相对较低，但同样需要关注胸罩的舒适度和适配性。可以选择轻薄、柔软的无钢圈胸罩，这类胸罩能为胸部提供基本的支撑，同时不会对胸部造成压迫。运动时，小胸女孩们也得穿运动胸罩，以避免乳房在运动中受到过度的拉伸和摩擦。
每年马拉松赛季总有报道男选手跑马拉松时，长期摩擦之下乳头和下体出血的新闻。虽然姑娘日常运动没有这种强度，但还是需要好好保护自己。
总之，无论大胸还是小胸女性，在选择胸罩时都应以舒适、健康为首要原则，虽然相关研究显示超高支撑强度的胸罩可能会对脊柱造成伤害，但不穿胸罩运动受到的影响肯定更大。
日常生活中无论是什么胸罩，穿或是不穿，还是希望姑娘们把舒适度放在第一位，花里胡哨的材质和杯型都不值得我们为舒适让步。
穿不穿内衣是个人选择，可能有些姑娘觉得不穿胸罩没有安全感，胸罩也只是衣物的一种，什么款式什么形状，只要是从自己健康、需求出发，就是好的。
早安，我爱这个世界。
参考文献
[1] Mills C, Exell T A, Jones M E A, et al. Modelling Female Breast Motion During Running: Implications of Breast Support on the Spine[J]. European Journal of Sport Science, 2025, 25(5): e12290.
[2] 开源证券. 全球内衣 IDM 龙头多赛道成长，扩产提效蓄能而上[EB/OL](2024-02-25)[2023-03-08]
[3] 科普中国. 这类衣服别再穿了，危害远比你想象的更大！伤身还费钱！ [EB/OL](2024-02-25)[2022-10-12] https://mp.weixin.qq.com/s/qA2xfixBohyDyXvN27zppA.
[4] 第十一诊室. 穿不对内衣的危害，远比你想象的大[3][EB/OL](2024-02-25)[2023-03-03]https://mp.weixin.qq.com/s/jwnr59VnchODFfP-WLKypw.
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