林晓洁中医：秋季一定要补津液！特别是内热的孩子！喝对一碗生津水，把津液一补到位，身体才会越来越棒！
林晓洁 广东省第二中医院主任医师，擅长：儿童疑难杂症、危急重症。尤其擅长小儿生长发育性早熟，身高体重不达标、发育迟缓、过敏性体质、荨麻疹、湿疹等皮肤问题:反复呼吸道感染、久咳久嗽、哮喘、消化不良、厌食、积食、便秘、疳积及儿童多动症、抽动症。现定期在广州宏韵中医门诊部坐诊。

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平时在门诊，总有家长拉着我问：“林主任，我们天天逼着孩子喝水，一天跑七八趟厕所，可他还是嘴唇干、嗓子哑、便秘上火，这到底是怎么回事啊？”
这其实是个常见误区——喝水≠补津液。中医里的“津液”，是脾胃把食物和水转化成的“营养精华”，它能滋润五脏、运输营养：比如濡养骨骼帮孩子长高，滋润肠道让大便通畅，滋养呼吸道少感冒。
怎么才能真正把津液补到位呢？关键在于“生津”而非“灌水”。下面这3个食疗方，都是我二十几年临床总结出来的，尤其适合脾虚、内热、长个慢的孩子：
1、三星消积水（补津“第一名”）
做法：粳米和清水按 1:4 的比例下锅，大火烧开后转小火煮 40 分钟（不盖盖子，避免闷住热气），只取上层清澈的米汤，放温后喝，每天 1-2 碗，小宝宝也能喝。
2、乌梅三豆饮—— 止盗汗、防内热
做法：黄豆、黑豆、绿豆各抓一小把（每种约 15 克），加 3 颗乌梅，一起放入锅中，加 3 碗水，煮 30 分钟至豆子开花，取汤温喝，每周 2-3 次。
3、山药雪梨水—— 补津液、健脾胃
做法：怀山药干 20 克、雪梨 1 个（去皮切块），加 2 碗水，煮 20 分钟，喝汤吃梨，每天 1 次，清甜孩子也爱喝。
最后提醒家长，孩子脾虚积食不是小事，长期拖着会影响营养吸收，影响孩子长肉长个。如果孩子身高体重已经落后同龄人了、面黄肌瘦、反复生病，及时找专业医生辨证调理，根据孩子体质制定方案，才能更好更快的赶上同龄人。
因为对于长期脾虚积食的孩子，食疗方的效果就没有这么明显了，建议家长还是及时带着孩子辨证调理，帮助孩子早日恢复体质。