（本文为性知识科普，敏感词已做处理，无不良引导。）

做得多，就会阴道松弛？这个在男生那边的谣言，原来女生也会相信！？今天让我们来认真给大家讲解一下关于女性生理的一些知识，这些基础的科普知识，愿你身边的每一个女生都掌握！

当然，男同学学习我们也是鼓励的！

一、不会“越做越松”！不运动才会松弛！

不少人担心性生活会让阴道变松，其实这是对女性身体的误解。要知道，阴道壁主要由黏膜（含黏膜皱襞）、黏膜下组织和平滑肌层构成，周围有盆底肌提供支撑，共同维持阴道的形态和功能。这样的阴道就像有弹性的橡皮筋，性刺激时会扩张，事后又能恢复。

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人体的肌肉都遵循一个原则，用进废退，如果身体不锻炼，肌肉不调用或者长时间没有性生活，则有可能会松弛。

真正影响阴道紧致度的，和性生活频率关系不大。影响阴道松弛的有年龄因素，如年龄增长，雌激素水平下降，阴道壁会变薄、弹性降低；

生育，十月怀胎，整个盆腔都会持续性的感受到负压，会导致出现阴道松弛不够的情况，另外阴道分娩，胎儿通过产道会拉伸盆底肌肉和韧带，多次分娩或产程有损伤可能会有不可逆变化；还有个人体质和盆底肌力量也会影响，不过常做凯格尔运动锻炼盆底肌，阴道紧致度和控制力会更好，也会得到恢复。

这里需要特别说明的是：不要为了阴道紧致刻意选择剖宫产，因为十个月怀孕的过程是造成盆底肌松弛的最主要原因。是否选择剖宫产请遵医嘱。

总之，不要把阴道“松弛”怪到性生活上，这是对女性身体的偏见和误解。

二、别被“膜”的名字误导了，处女膜本身就是破的！

“处女膜”这名字，容易让人以为是层完整的膜，要到初次性交才会破，还成了“处女情结”的依据，但科学上根本不是这样。

其实处女膜是阴道口的黏膜皱襞，不是封闭的膜，生来就有孔，方便经血和分泌物排出。它的形态因人而异，有环状、半月状等。

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所以，初次性交不一定出血或疼，要是处女膜弹性好、孔大，可能只是被拉伸，不会撕裂。也就说处女膜不是被捅破的，她本身就是破的！！她是在性活动中撑开的。

另外，有些女生观察到的“息肉”可能是女性处女膜的残留。一般不需要作特别的处理。

需要说明的：骑自行车、骑马、用卫生棉条，甚至意外跨伤，都可能让处女膜伸展或撕裂，所以，用它判断是否“处女”，既不科学也不公平。

《英国医学杂志》的综述指出，初次性交不出血的女性比例挺高，还有研究发现，只有约50%的女性初次性交会有肉眼可见的出血，这就说明“落红”不是初次性交必然会有的。

而且所谓的“落红”也不一定跟处女膜有关系，缺乏润滑、动作粗暴都有可能损伤女性私处黏膜，造成出血的情况。有些女性在多次性生活之后，才发生处女膜的撕裂，才会“出血”。

所以，用是否“落红”这种方式判断女性是否是第一次也没有足够的依据。

另外，有数据显示：1%的女性生来没有处女膜。

三、第一次的疼，身心都在“作祟” ！性和谐需要探索。

很多人第一次性生活会疼，之后就担心每次都这样。其实第一次疼，是身心共同作用的结果。

心理上，因为没经验、害怕怀孕，或者听多了“第一次肯定疼”，容易紧张焦虑，这会导致阴道痉挛，肌肉不自主收缩，阴茎难进入，强行进就会很疼。

生理上，处女膜要是弹性不足，性交可能撕裂，带来创伤性疼痛，但这种疼一般短暂轻微，要是疼得厉害，多半是肌肉痉挛。

另外，紧张会抑制性唤起，润滑液分泌不够，摩擦力大也会疼。

之后，我们感觉性生活疼减轻，是因为心理上熟悉了，不那么怕了，阴道痉挛也缓解了；生理上身体更会响应刺激，润滑更充分，肌肉也放松了。

《性医学杂志》的研究指出，心理因素，像焦虑、紧张，是第一次性交报告疼痛的主要原因，充分的前戏和放松的环境能大大减少不适感。

所以，第一次的疼不是不能避免的，和伴侣好好沟通、做好前戏、掌握一定的放松技巧，营造好氛围，都能改善体验，甚至能很大程度上避免疼痛！

一般女性在开始性生活到找到性生活的快感和高潮需要三到六个月不等的时间，很多女性需要在这个过程中探索和了解自己身体。性和谐和性高潮都不是一蹴而就的，需要我们用心去感受身体，和我们的伴侣沟通反馈整个过程和感受。

四、健康、自愿、和谐的性生活，有利于我们的身心健康。

真正会给性生活蒙上阴影的，从来不是性本身，而是那些潜在的风险和错误认知。比如不安全的性行为，没做好防护措施，可能会让性传播感染找上门，也可能意外怀孕，这些不仅会影响身体健康，还可能带来心理压力。还有强迫的性行为，完全违背个人意愿，会给身心留下难以磨灭的创伤。

另外，像“越do越松”“落红才是处女”这类错误观念，会让很多人陷入焦虑，没办法享受性生活本该有的愉悦。

而健康、自愿、和谐的性生活，有利于我们的身心健康。

在生理上，性兴奋和高潮时，心率、血压升高，呼吸变快，相当于中等强度运动；高潮会释放内啡肽、催产素等激素，内啡肽能止痛、带来愉悦，催产素增进亲密感，催乳素促进放松睡眠；性唤起时盆腔充血，事后会自然恢复，不会导致“器官下垂”或“变黑”，色素沉着主要和激素、遗传有关。

在心理上，性生活能增进伴侣亲密关系，帮助女性接纳欣赏自己的身体，还能缓解压力。多项研究都证实，规律性生活能缓解压力、提高免疫力、改善睡眠。世界卫生组织也强调，自愿、安全、无歧视的性健康是整体健康的重要部分。

希望大家都能建立科学的认知，在性生活中做好防护、尊重彼此意愿，远离风险和焦虑，用知识让彼此都放松的去探索和了解彼此的身体和欲望。愿大家都能真正拥有健康、美好亲密体验。

我是爱你们的，你们是自由的，这些性知识愿大家都懂！

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