很多家长都遇到过：孩子睡着后一两个小时，突然尖叫、哭闹，瞪着眼睛一脸害怕，浑身出汗，你去抱他、喊他，他要么不理，要么挣扎得更厉害。等他平静下来接着睡，第二天问他，啥也不记得——这大概率不是做噩梦，而是睡惊症（也叫夜惊）。
简单说：噩梦是“吓醒了记得”，睡惊症是“没醒啥也不记得”。
睡惊症发作时，孩子的反应可能让家长慌神，但其实他自己没感觉：
- 突然尖叫、哭喊，声音特别急；
- 从床上坐起来，表情惊恐，瞪大眼睛，甚至攥拳头、踢腿；
- 摸他额头会出汗，呼吸又快又重，脸红红的；
- 你喊他、想抱他安抚，他根本没反应，硬叫醒的话会很迷糊，还可能更烦躁；
- 一般闹几分钟就自己平静下来接着睡，第二天啥也忘了；
- 少数孩子可能会下床乱跑，要是拦着他，可能会不小心“反抗”（不是故意的，是没清醒）。
睡惊症在4-12岁孩子里很常见，大多不用治，青春期后会自己好。但出现以下情况，别拖着，赶紧带孩子看医生：
- 频繁发作：每晚都来，或者一晚上好几次，持续好几周；
- 影响睡眠：孩子白天总犯困，上课走神、玩不动，或者你和家人被吵得睡不好；
- 有危险：发作时孩子乱跑，不小心撞墙、摔下床，或者伤到自己/别人；
- 成年后还犯：孩子过了19岁还没好，或者成年人突然开始出现睡惊；
- 伴随其他问题：比如发作时抽搐、发烧，或者平时情绪特别焦虑。
为啥孩子会得睡惊症？这几个原因最常见
1. 缺觉/太累：白天疯玩一天、没睡午觉，晚上深睡眠时容易乱套；
2. 压力/刺激：睡前看了恐怖动画、听了鬼怪故事，或者家里有变动（比如搬家、爸妈吵架）；
3. 身体不舒服：发烧、感冒时，睡眠容易紊乱，可能诱发睡惊；
4. 遗传：如果爸妈小时候也有过睡惊症或梦游，孩子概率更高；
5. 其他问题：少数情况和睡眠呼吸暂停（睡觉打呼噜、憋气）、缺钙（神经太兴奋）有关。
孩子睡惊发作时，家长最该做的事
很多家长看到孩子闹，会忍不住喊他、抱他，其实这反而可能加重：
1. 别叫醒、别硬抱：他没清醒，叫醒会让他更迷糊烦躁，抱他可能会挣扎受伤；
2. 看好安全：把床边的尖锐东西挪开，关好窗户、门，别让他下床乱跑时撞到；
3. 安静等他平静：你在旁边陪着，别说话，等他自己慢慢躺回去睡就行，不用刻意安抚。
如果孩子每次都在固定时间发作（比如每晚10点），可以试试“提前15分钟叫醒他”：让他醒几分钟，喝口水，再接着睡，坚持一周，可能会减少发作。
日常这样做，能减少睡惊症发作
1. 保证睡够觉：别让孩子白天玩太累，固定作息，晚上别熬夜；
2. 睡前“慢下来”：睡前1小时别玩剧烈游戏、看刺激视频，换成读绘本、泡温水澡、听轻音乐；
3. 补对营养：给孩子吃点牛奶、鱼虾、豆制品（补钙），多晒晒太阳（补维生素D，帮助钙吸收）；
4. 别给孩子压力：别用“再不听话就把你关黑屋”这种话吓孩子，多陪他聊天，化解焦虑；
5. 记录睡眠日记：记下孩子发作的时间、白天做了啥、有没有不舒服，下次看医生时能帮医生判断。
睡惊症不是大病，也不会影响孩子智商和发育，家长别太焦虑。只要没危险、不影响生活，陪着孩子等他长大就行。真有异常及时看医生，大部分都能通过调整作息、心理疏导改善，不用随便吃药~
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