今天（9月23日）2时19分
我们迎来二十四节气中的
秋 分
（图片由AI生成）
秋分者，阴阳相半也
故昼夜均而寒暑平
秋分这天
正好在秋季90天的中间
有着“平分秋色”的意思
所以叫“秋分”
“白露秋分夜，一夜凉一夜”
此后昼越短，夜越长
凉意也越来越明显
秋分时节
大自然呈现出一种
独特的平衡之美
此时
金黄的稻田、累累的果实、南飞的大雁
构成一幅幅动人的秋日画卷
“白露早，寒露迟
秋分种麦正当时”
秋分时节不仅秋色宜人
更是农业上秋收、秋耕、秋种的
“三秋”大忙之时
此时，既要抢收秋收作物
还要播种越冬作物
为来年丰产奠定基础
秋分三候
一
一候·雷始收声
秋分后不再打雷了，因此雷声不但是暑气的终结，也是秋寒的开始。
二
二候·蛰虫坯户
秋分后天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。
三
三候·水始涸
秋分后天气逐渐干燥，水汽蒸发，湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便干涸了。
“两不急、三不要、四不宜”
九字口诀教你秋季正确养生
①“两不急”：不急于添衣服、不急于进补；
②“三不要”：不要贪凉、不要悲秋、不要熬夜；
③“四不宜”：不宜食用辛辣食物、不宜暴饮暴食、不宜过度劳累、不宜过量运动。
想要秋冬少生病
下面这几点需格外注意↓
一
秋分养生，不一定要“秋冻”
俗话说“春捂秋冻，不生杂病”
秋分后，天气逐渐变凉
气候还不稳定
要逐渐适应，往冬天过渡
不急于添衣
但是并非人人都适合“秋冻”
这些人群要注意保暖↓
①阳虚体质人群：这类人群平时手脚怕凉、大便偏稀、小便量多，如果过度“秋冻”，就容易着凉生病。
②体质较虚弱人群：比如老人、小孩、孕妇，不宜强行“秋冻”。
③慢性疾病患者：比如支气管炎、心脑血管疾病、关节病人群，不宜强行“秋冻”。
医生提醒
“秋冻”也要讲究部位
天气转凉后
腹部、脚及脚踝、膝盖、颈椎
这4个部位一定不能挨冻
推荐采用“洋葱穿衣法”
早晚温差大时
注意一层一层加衣服
中午温度高时
注意一层一层减衣服
二
秋分养生，切记大喜大悲
受气温降低和光照减少影响
人们的情绪也会发生变化
如悲秋、秋愁
秋季养生要注意不要大喜大悲
要符合季节的收敛之气
可以爬山登高，颐养心情
此外，可以试试八段锦第七式
“攒拳怒目增气力”
改善情绪、调节肝功能
三
秋分养生，关键在养肺护肺
肺为娇脏，喜润恶燥
而秋季燥邪当令
故秋燥最易伤肺
美味养肺法：白色食物
秋季可多食清润的白色食物养肺
如雪梨、山药、百合、莲藕
白萝卜、白鸭肉、鲫鱼等
趣味养肺法：六字诀
深吸一口气，慢慢发出以下6个音：
“吹”（chuī）“呼”（hū）
“呵”（hē）“唏”（xī）
“嘘”（xū）“呬”（sī）
重复6次，每天2组
有助于气机升降
对呼吸、肺都有一定好处↓
舒服养肺法：膻中穴
膻中穴在胸部横平第4肋间隙
前正中线上
位于两乳头连线的中点
用食指或中指指腹按揉3～5分钟
可以改善肺部气机不畅症状
还能清热化痰，有利于呼吸通畅
当夏日的燥热
消弭于舒爽的秋风
在这个疏朗的时节
愿你的生活
恰如其“分”，收获满满
来源：新华社、人民日报、央视新闻、“央视一套”微信公众号
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