后脑勺下方那几块小小的肌肉，不仅维系着我们头颈的活动，一旦劳损，更可能成为头晕、头痛、颈部僵硬的 “隐形杀手”。
“医生，我颈部僵硬，有时头晕、头痛，有时还胸闷、憋气，到底是怎么回事？”在威海市中医院针灸二科诊室，经常有患者带着类似的困扰前来求医。许多患者甚至辗转多个科室，做了多项检查，仍找不到明确病因。该科医生姚燕腾表示，临床上，许多长期头晕、头痛的患者，在排除颅内病变和血管疾病之后，常常忽略了一个潜在的“病根”——枕下肌群损伤。
如果你也正被不明原因的头晕、头痛所困扰，不妨从颈部找找原因，或许答案就藏在那小小的枕下三角区中。
小小肌群大作用 竟是头痛 “隐形元凶”
枕下肌群，这个名字对大多数人来说颇为陌生。它位于颅骨底部的下方，连接着枕骨、寰椎和枢椎，由头上斜肌、头后大直肌、头后小直肌和头下斜肌这四块小肌肉组成，虽然体积不大，却维持着上颈椎的稳定和运动协调。
姚燕腾解释，这片肌肉虽然不起眼，但其解剖结构特殊，它们相互交织，形成一个小小的 “枕下三角区”。而这个区域内，有椎动脉、枕动脉、枕下神经、枕大神经等多条重要血管和神经穿行。一旦枕下肌群出现损伤，肌肉变得僵硬、痉挛甚至粘连，就极易压迫或刺激这些敏感的神经与血管。
“尤其是压迫枕神经或者刺激交感神经时，会引发头部牵涉痛，这种疼痛往往位置较深，能从后脑勺一直蔓延到眼睛和前额，极易被误认为偏头痛。”姚燕腾说，除了头痛，枕下肌群损伤还可能导致颈部僵硬、颈椎活动受限、神经衰弱等症状，还可能引发视力问题。
长期低头是祸首 这些症状你中招了吗？
现代生活方式中，有哪些因素在悄悄损害我们的枕下肌群？姚燕腾总结了三大主要成因：首当其冲的就是长期低头 —— 无论是埋头看手机、长时间面对电脑，还是枕头高度不合适，都会让这片肌肉持续处于紧张状态；其次是急性拉伤，比如颈部突然扭转、撞击，常见于车祸、运动损伤或跌倒；再次是随着年纪增长出现的颈椎退行性改变（如颈椎间盘突出），也可能间接牵拉或压迫枕下肌群，导致其劳损。
那么，如何判断自己的不适是否与枕下肌群有关呢？“枕下肌群损伤的典型症状是枕骨下方（后脑勺下端）存在明显压痛点，疼痛可能向头顶、太阳穴或后颈部放射。”姚燕腾说，患者往往活动受限，抬头、转头时疼痛加剧，颈部活动范围缩小。部分人还可能伴有头晕、头皮发麻感，晨起时颈部僵硬感尤为明显。
前来就诊的孙先生（化姓）表示：“一天当中总感觉头痛，头昏沉得厉害。”姚燕腾查体发现，他的枕下肌群紧张度极高，有明显压痛点，且头晕头痛与颈部活动、体位变换密切相关。
针灸疏通气血 日常养护是关键
面对枕下肌群损伤导致的顽固性头痛，中医针灸显示出独特优势。《金匮要略》中提出“宜针引阳气，令脉和紧去则愈”，这一理论指出，通过针刺可引导阳气运行，使经脉调和、紧张缓解，进而减轻肌肉不适与疼痛。
针对孙先生的症状，姚燕腾选取风池、天柱、颈百劳、颈夹脊等穴位，并配合阿是穴（即压痛点）进行针刺。“风池穴是祛风要穴，能调畅脑部气血运行；天柱、颈百劳、颈夹脊能舒筋活络，疏通局部气血而止痛；阿是穴则是疾病反应点，针刺能精准松解肌肉粘连。”她还配合艾灸，利用其温阳通络的作用增强疗效。
在为患者治疗的过程中，姚燕腾还特别叮嘱，治疗虽能缓解症状，但日常养护更是预防复发的关键。“工作中需要劳逸结合，工作间隔要起身放松心情，活动颈椎，放松颈肩。”她还建议，调整电脑屏幕高度，使其位于平视位置，避免长时间低头或抬头；选择高度适中、软硬合适的枕头，维持颈椎正常生理曲度；注意颈部保暖，避免风寒侵袭，尤其对已有颈椎问题的人群更为重要。
来源：威海市中医院
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