9月23日2时19分
我们迎来二十四节气中的
秋 分
一
秋分至 丰收时
秋分
“昼夜均而寒暑平”
此时秋高气爽
天气不冷不热
不闷不燥
人也可以不慌不忙、不徐不疾
秋分日这天还是
“中国农民丰收节”
土地在九月迎来了满满的收获
希望你也一样
二
秋分有三候
古人将秋分分为三候
“一候雷始收声
二候蛰虫坯户
三候水始涸”
秋分时节
频繁打雷的日子愈发少见
万里无云的天气更加常见
蛰居的虫蚁用泥土封住洞口
以此阻挡寒气的进入
降水的减少
使得天气愈发干燥
河流湖泊逐渐进入干涸的季节
三
秋分至 养生时
此时节天气慢慢转凉
养生达人如何在秋分时节保健养生
长春市中医院治未病中心医生
这样说
调整起居多运动
在起居方面，要保证充足的睡眠，早睡早起，早睡有利于阴津的收敛，早起有助于阳气的升发。此外，还要睡好子午觉。子觉，就是要晚上11点至凌晨1点进入睡眠状态，因此建议晚上9点至11点准备休息；午觉就是中午要适当午睡。这样可以防止秋乏，还可降低心脑血管等疾病的发病率。
在运动方面，应多到户外，进行多种体育锻炼，如登高、散步、慢跑、八段锦、太极拳等，运动要适度，避免劳累、大汗而损伤自身阳气，也要保护关节，避免运动过量而引起关节损伤。
养生关键是“四防”
01
防秋凉
秋分时节，天气转凉，昼夜温差大，需及时添衣防寒保暖，防止秋凉，预防寒气入侵，保证身体健康，尤其注意足、膝、腰腹、胸背、肩颈部的保暖。
02
防秋燥
秋分后降雨减少，气候比较干燥，身体会出现口干咽痛、长痘便秘、皮肤瘙痒等“秋燥”表现。日常饮食建议少食辛辣食物，应多食清凉温润之物，如百合、银耳、山药、秋梨、莲藕等。另外，平时还要注意补水，如多喝水、淡茶、豆浆、牛奶等。
03
防秋乏
此时，阳气收敛，人们会出现困倦乏力的表现，俗称“秋乏”。想要缓解秋乏，除了保持充足的睡眠之外，还可以多做伸展运动、散步、登高等秋季运动，有助于血液循环，舒展筋脉，放松心绪，防“秋乏”之恼。
04
防悲秋
秋天万物枯败，一片昏黄，人易受到感染产生消极情绪，不利于心理健康。想要预防悲秋，首先要加强日照，多接受日光浴可以让心情明朗起来。此外，还可以多穿艳丽色彩的衣服和补充富含维生素B的食物，有助于改善消极情绪，增强兴奋性。
秋风起
落叶翻飞
可尽情享受秋日美景
来源：综合中央电视台、南湖晚报、新华社、长春e健康
编辑：张瑜
初审：张瑜
复审：李冲
终审：王继峰
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