起床时身体像灌铅，刷牙时的水流声都像在嘲笑你的无力；你盯着未读的工作消息，却连点开屏幕的勇气都被抽空；地铁公交报站声在耳中碎成玻璃碴；电梯数字跳动如氧气倒计时般让你窒息；键盘敲击声像冰雹砸向太阳穴；胸腔里那只生锈的八音盒，每次呼吸都卡着疼痛的旋律。

你意识到生病的你需要暂停，然后停工后那些被打破的省会规律、经济压力的重负，还有与社会脱节的恐惧，让你又一次纠结迷茫。但这不是懒惰，也不是软弱，就像骨折的人无法奔跑，你的心灵需要汲取营养，大脑也需要时间与和。这不是沉沦，是灵魂在冬眠，如深秋的梧桐，必须落尽所有的叶子，才能听见年轮里春天的回响。

重返社会的每一步，都是英雄之旅：第一次完整地参加会议时，授信的汗浸湿了笔记本；鼓起勇气向客户同事领导发消息，盯着对话框反复修改的忐忑；面对临时下发的人物的压力，情绪波动时颤抖的双手紧握着……

这些看不见的挣扎，都是你用尽全力的证明，每一小步都是撕开黑暗裂缝的光，那些被情绪揉皱的早安，终将在某个黄昏舒展成晚霞般的微笑。抑郁教会我们脆弱，也让我们更懂坚韧。

我们发诚邀你参加本次征集，你的经历，将成为成千上万孤舟的灯塔。请你来讲述——用一幅画、一段影像、一篇文字，告诉我们：病非如此，症该常谈，暂停之后仍有重启的可能。

主题征集

▍主题一：反污名：病非如此

“你看起来不像生病。”

“别人都能在工作赚钱，为什么就你在家啃老？”

你是否也曾被这样的话语击中？你是否也有曾被贴过疾病标签，被误解的时刻？（被父母、亲戚、社会亦或者自己也曾给自己贴过标签）

请基于一个或几个你遭遇过的真实被误解被污名化的场景（和情绪障碍相关），进行回应、反驳或重构。

形式：文章/ 条漫/ 单幅绘画作品or雕塑装置 / 诗歌/ 视频

▍主题二：看见：症常对话

你生病之前，经历了怎样的过去，你生病时有过怎样的体验和状态；有过哪些痛苦或温暖的经历；易于给自己带来了什么

这一次，邀请你坦诚地记录与情绪、症状共处的日常。不需要美化，不必总结“成长”，我们要的，是你最真实的生存现场——可以是凌晨三点与失眠的对峙，是人群中突然袭来的恐慌与自我安抚，是与幻听幻视共存时那个旁人无法进入的世界，也是你一点点摸索出的、微小却有用的应对方式。情绪困扰不是“矫情”，治疗不是“想开点就好”。

我们希望征集到你与症状的对话（躯体化，幻听幻视，妄想，自伤，进食障碍……），这个症状带给你什么，你应对症状的方式，你有何思考……这是一次对内在经验的勇敢凝视，同时也是分享与症状共存的独特经历分享可隐晦可直白，可深刻可轻盈。

形式：文章/ 条漫/ 单幅绘画作品or雕塑装置 / 诗歌/视频

▍主题三：暂停与重启：我的康复地图

这不是一份标准康复指南，而是你独一无二的时间地图。它可以破碎、可以断续、可以绕路、可以留有空白——就像真实的康复过程一样。

我们想邀请你，用任何你感到舒适的形式，记录下这段特别时光中的疗愈时刻，亦或者是康复过程中走过的那些弯路：被迫停工，让你对人生有了哪些新的思考；自己如何在康复之路上前行；以及重返工作岗位、重返社会期间的经历、波折、体会……一切你想说的。

你可以“种草”也可以“避雷”，总之，你作为过来人的分享将会很有帮助。我们征集所有真诚的记录，无论它们来自当下还是回忆，是片段还是连续。这些私人体验汇聚在一起，将共同构成一幅真正有温度、有共鸣的「康复地图」。

征集形式：文章/ 条漫/ 单幅绘画作品or雕塑装置 / 诗歌/视频

征稿时间

以上三个主题，所有类型的投稿截止时间均为2025年9月30日晚12:00整。入选名单将于10月9日在渡过主号公布。

奖金与激励

· 入选奖金：

o 文章/条漫/绘画/雕塑装置/视频：100元/个

o 诗歌：50元/篇

o 多篇投稿按实际入选篇数结算奖金，未入选则无奖金。

· 创作激励金（文章类）：

o 刊登后7日内阅读量超5000：额外奖励50元

o 阅读量超10000：额外奖励100元

o 以公众号后台数据为准

入选作品，有机会入选10月在北京及广州举办的艺术展。

不同题材稿件具体要求如下：

文章投稿

· 内容要求：重点突出、三观端正、内容真实。文体不限，记叙文、散文、诗歌等均可。原创首发于渡过平台的文字作品，一稿多投者参照文末《“渡过青春节”征稿入选规则与说明》处理。

· 字数要求：文章类不少于1600字，诗歌不限字数。

· 投稿数量：一人可投稿多篇，最终以文章质量判定是否入选。

· 投递方式：扫描投稿通道二维码。

绘画与艺术作品投稿

· 内容要求：我们征集形式多样的原创首发视觉艺术作品，主旨应积极向上，富有内涵与希望。

· 作品形式：包括但不限于绘画（手绘、板绘）、条漫、手工、装置、雕塑、摄影。

· 内容要求：

条漫作品：需讲述一个完整的小故事，一组作品不少于8宫格，黑白彩色均可。

单幅作品（如绘画、摄影、雕塑）：需具有深刻内涵与可解读性。

摄影作品每人限投1组。

· 格式要求：

电子作品请投递高清版本。

实体作品请先拍摄清晰、高分辨率的照片投稿，审核通过后，再与编辑部沟通原作品邮寄事宜。

· 投递方式：扫描投稿通道二维码。

往期作品参考：

视频投稿

（需真人出镜）

内容要求：我们邀请有抑郁症经历的朋友，真人出镜分享自己的真实故事，要求横屏拍摄。分享个人与抑郁症相处的真实经历，需原创首发、重点突出、三观端正。

录制要求

· 设备：手机竖屏录制，使用手机支架保持画面稳定不抖动

· 环境：安静、光线柔和（自然光或柔光灯优先），背景干净简洁

· 人物构图（重要！）

景别 ：建议拍摄半身景别（腰部以上） 或近景（胸部以上）

位置 ：人物居于画面中央，头部上方留出适当空间，避免顶天立地

视线 ：直视镜头，与观众产生连接感

着装 ：日常服装即可，避免条纹或复杂图案

· 收音：建议连接蓝牙耳机等外接麦克风，保证音频清晰无杂音，时长＞20min

· 参数：

分辨率 ：4K (3840×2160)

帧率 ：60fps

格式 ：MP4（H.264编码）

· 画幅：竖屏（9：16）

· 投递方式：扫描投稿通道二维码。

· 可根据个人表达习惯调整口播文案，保持自然真诚即可

· 如需有不清清晰的地方或进一步指导，请联系工作人员

· 录制前请签署知情同意书并随视频一同发送，知情同意书见文末“阅读原文”

“渡过青春节”征稿

入选规则与说明

一、评审与入选

· 由咨询师、新闻编辑、青少年辅导员及学员代表组成评审小组，按作品质量择优录取。

· 入选作品将在渡过自有或授权平台刊登。

· 投稿后约3周左右通知是否入选。

二、刊登说明

· 作品入选后1-60天内安排刊登，具体平台由编辑部统一安排（包括渡过主号、父母学堂、青春号等）。

· 若对刊登时间或平台有特殊期望，可在投稿时备注，编辑部将尽力协调但不保证满足。

三、参与须知

· 作品须为原创首发，严禁抄袭、违法内容或已在其他平台发布。一经发现，将取消参与本次投稿资格，退还奖金与打赏，同时半年内渡过平台将不接收该作者的任何投稿。

· 投稿即默认授权主办方使用、修改及在多平台发布作品，允许必要的编辑与再创作。

· 如产生法律纠纷，由投稿者承担全部责任。

· 禁止刷票等违规行为，一经发现取消资格。

· 线下展览如需寄送实物，布展由主办方负责，展览后作品默认保留于渡过北京之家；如需取回，须30天内自理费用办理，逾期视为放弃所有权。

四、重要提示

· 投稿即视为已阅读并同意全部规则。

· 真人出镜视频投稿者需确保出镜者知情并同意作品制作与传播。

· 本活动不收取任何费用，警惕不法分子行骗。

附：信息查询

· 入选后编辑将通过企业微信与作者联系。

如有任何疑问，可通过预备作者群或渡过编辑部邮箱“duguogonghao@163.com”与编辑部联系。

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文字/ 鑫姐

责编/ 杠铃

美编/杠铃