①宁静
当你与内在的宁静失去了连接，你也就失去了与自己的连接。
当你失去了与自己的连接，你就会迷失在这个世界上。
②思维牢笼
绝大多数的人，一生都囚禁在自己的思维牢笼里，他们从未超越那受过去制约的、狭隘的、大脑塑造的自我感。小我便由此产生，并不断改造自己。
③小我
当你活在小我里，你总是把当下的时刻贬低为达到目的手段，你只为未来而活。然而，当你完成了你的目标，却并不觉得满足，至少，你很快就会不满足。
④抱怨与抵抗
抱怨和抵抗是深受小我喜爱的思维模式，小我通过它们加强自己。
⑤放弃评判
任何形式的偏见，都意味着你认同了自己的大脑。
放弃评判，把你和他人从对条件、形式和大脑的认同中解放出来。小我便无法再操纵你的人际关系了。
⑥渴望与恐惧
只要是小我在操控你的人生，你绝大多数的思想、情绪和行动都是源自渴望和恐惧。
在人际关系中，你要不就是渴望从他人那里得到好处，要不就是害怕从他人那里招些坏处。
⑦当下
大脑把人生划分为过去、现在和未来，这些终是虚无缥缈的。
过去和未来只是思维模式，是精神概念。过去只能在当下被记起，你所记起的事情也是在当下发生。至于未来，当它到来时，就变成了当下。所以，唯一真实存在的就是当下。
⑧臣服
一次只做一件事，意味着全身心投入到所做的事情当中，全神贯注于这件事。这是一个臣服的行为，也是一个被赋予力量的行为。
⑨平和
任何事情，包括你无法接受和你抵抗的，只要你能全然接受它，都能带你进入平和状态。
⑩思维模式
从根本上来说，你的烦恼并非来自你的生活处境，而是来自你的思维模式。
以上内容来自《人生不必太用力》
剑桥大学哲学导师埃克哈特·托利作品
也是《当下的力量》续作
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在这本书中，托力以充满哲思的语言，指引我们走出过度思考的迷宫，通过拥抱内心的平和，成就真正的自我。许多读者感叹：“读完后，仿佛放下了背负多年的重担。”
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