一、为什么推荐它？

入秋易乏，“电量”只剩1%？

熬夜刷手机，脸色比月亮还苍白？

手脚发冷，穿两双袜子也捂不暖？

一杯热气腾腾的红枣枸杞茶，甜甜的，暖暖的，把“气血+温度+好心情”同时续满。

二、配料（一人份）

新疆红枣3枚（约15g）：掰开煮，甜味更出

宁夏枸杞一小撮（10-15粒）：滋阴润眼

清水350ml

想再香一点，丢两片生姜或少许桂圆；控糖族可直接省略所有额外糖分

三、5分钟懒人做法

红枣洗净去核，枸杞快速冲洗

锅里冷水下锅，小火煮沸后保持“咕嘟”5分钟

关火前1分钟撒枸杞，避免久煮发酸

倒入杯子，趁热喝；喝完把红枣肉也吃掉，不浪费天然铁元素

四、它到底好在哪？

补：红枣含铁+环磷酸腺苷，帮助造血，缓解“贫血脸”

润：枸杞多糖+胡萝卜素，给干涩眼睛加“润滑剂”

暖：生姜加持，扩张毛细血管，手脚不再“冰棒模式”

稳：零咖啡因，睡前两小时也能喝，不担心数羊

五、饮用最佳时机

早晨9点：女生“补血黄金期”，吸收率+++

下午茶替代：低卡0添加，比奶茶健康，比白水好喝

熬夜当晚：红枣2枚+枸杞8粒+桂圆1颗，小壶焖着，随倒随喝

六、体质加减法

易上火→红枣减至2枚，加杭白菊3朵

胃寒腹泻→生姜2片必加，且把红枣烤焦再煮

孕期→去掉桂圆、生姜，红枣枸杞正常量，每天1杯

糖尿病→红枣1枚+枸杞5粒，清水煮后不连肉，控制碳水

七、3款人气隐藏菜单

“姨妈暖宫版”——红枣+枸杞+红糖+生姜，经期前3天开始喝

“润肺雪梨版”——加雪梨块两片，缓解秋燥干咳

“冰萃低卡版”——常温放凉后冷藏，运动补水不怕胖（胃寒慎）

八、一句话总结

红枣枸杞茶=移动补血站+暖手宝+润眼仪，秋日干冷，把“好气色”与“小甜蜜”统统锁进这一杯！

九、打卡小贴士

透明玻璃+逆光，红枣悬浮、枸杞下沉，随手一拍就是“养生大片”。

秋日暖饮，一起把秋天喝成“蜜糖色”吧！