第二阶段：行为矫正与情绪管理(第一周课程表)
一、课程目标
阶段特点：情绪波动大，冲动行为频繁，缺乏有效应对策略
教育目标：识别情绪触发点，学习行为管理技巧，培养情绪调节能力
心理目标：识别情绪触发点，学习行为暂停技术，培养情绪觉察能力
活动重点：情绪识别训练，行为模式分析，冲动控制练习，放松技巧
设计理念：认知行为疗法基础，体验式学习，情景模拟，反思实践
二、行为矫正阶段设计原则
1.行为暂停技术
教授"停止-思考-行动"模式，在冲动行为前建立缓冲空间，培养理性决策能力。
2.认知行为疗法基础
通过识别和改变负面思维模式，影响情绪和行为反应，建立健康应对机制。
3.情绪调节技能
训练具体情绪调节技巧（呼吸放松、正念等），提供多种情绪管理工具选择。
4.社会技能训练
通过角色扮演和情景模拟，练习健康沟通、冲突解决等必要社交技能。
核心主题：行为矫正与情绪管理基础
行为觉察：识别问题行为模式及触发因素
情绪识别：学习识别情绪早期信号
冲动控制：掌握行为暂停技术
放松技巧：学习生理调节方法
健康表达：培养非暴力沟通能力
三、每日主题安排
周一：行为模式觉察 - 识别行为链条和触发点
周二：冲动控制技术 - 学习行为暂停和放松技巧
周三：健康沟通训练 - 非暴力表达和冲突解决
周四：认知重构 - 改变负面思维模式
周五：愤怒管理 - 健康表达强烈情绪
周六：实践应用 - 户外情绪管理挑战
周日：总结规划 - 巩固成果，制定个人计划
四、创新活动设计
行为链分析：绘制行为发生的前因后果链条图
情绪温度计：量化评估情绪强度水平
4-7-8呼吸法：学习科学呼吸放松技巧
情绪迷宫挑战：在压力环境下实践情绪管理
情绪即兴剧场：创造性表达各种情绪状态
第二阶段：行为矫正与情绪管理(第一周课程表)
日期
时间段
时间
活动内容
活动目标
星期一
上午
9:00-11:30
行为模式探索识别个人常见行为模式及触发因素行为链分析绘制行为发生前因后果链条图
提高行为自我觉察，识别问题行为模式理解行为的前因后果关系
中午
11:30-14:00
正念午餐专注用餐过程，觉察食物味道与感受
培养当下觉察能力，减少冲动行为
下午
14:00-17:00
情绪触发点识别探索个人情绪敏感点及预警信号情绪温度计练习
识别情绪早期信号，预防情绪爆发量化评估情绪强度
晚上
19:00-20:30
行为觉察日记记录当日行为模式及情绪变化
强化自我觉察，培养反思习惯
星期二
上午
9:00-11:30
行为暂停技术学习"停止-思考-行动"行为干预法情景模拟练习
掌握冲动行为干预技巧在实际情景中练习行为暂停
中午
11:30-14:00
午餐与自由交流
在社交中实践行为管理技巧
下午
14:00-17:00
深呼吸与放松训练学习4-7-8呼吸法等放松技巧渐进式肌肉放松
掌握生理放松技巧，降低焦虑水平学习通过身体放松调节情绪
晚上
19:00-20:30
电影片段分析：《头脑特工队》分析电影中的情绪管理技巧
通过媒体深化情绪管理理解
星期三
上午
9:00-11:30
"我信息"表达训练学习非暴力沟通技巧：描述事实-表达感受-说明需求
掌握健康情绪表达方式，减少冲突
中午
11:30-14:00
沟通实践午餐运用"我信息"进行餐桌交流
在真实场景中练习健康沟通
下午
14:00-17:00
冲突解决工作坊学习双赢冲突解决策略角色扮演：冲突场景应对
掌握建设性冲突解决方法练习在压力下保持理性
晚上
19:00-20:30
情绪表达小组安全环境中分享情绪困扰
练习健康情绪表达，获得同伴支持
星期四
上午
9:00-11:30
认知重构训练识别并挑战负面自动思维思维替代练习
减少认知扭曲，建立理性思维学习用积极思维替代消极思维
中午
11:30-14:00
午餐与自由交流
实践积极思维方式
下午
14:00-17:00
同理心培养"换位思考"情景练习同理心行走：体验他人感受
培养理解他人感受的能力减少自我中心，增强社会连接
晚上
19:00-20:30
情绪音乐疗法用音乐表达和调节情绪
通过艺术媒介释放和调节情绪
星期五
上午
9:00-11:30
愤怒管理训练识别愤怒信号，学习冷静技巧健康发泄方式实践
掌握愤怒管理策略，避免破坏性表达练习建设性的情绪发泄方式
中午
11:30-14:00
午餐与自由交流
在社交中实践情绪管理
下午
14:00-17:00
问题解决技巧学习系统化问题解决方法现实问题解决练习
培养理性解决问题能力减少冲动行为，增强决策能力
晚上
19:00-20:30
篝火分享会分享一周情绪管理心得
巩固学习成果，促进情感连接
星期六
上午
9:00-11:30
户外挑战：情绪迷宫在挑战中实践情绪管理技巧
在压力环境下应用情绪管理技能
中午
11:30-14:00
团队野餐户外共享午餐
在非正式环境中巩固社交技能
下午
14:00-17:00
情绪智力挑战赛情绪主题团队竞赛活动
在趣味活动中应用情绪管理技能
晚上
19:00-20:30
情绪即兴剧场即兴表演表达各种情绪
创造性表达情绪，增强情绪灵活性
星期日
上午
9:00-11:30
周回顾：我的情绪地图绘制一周情绪变化图小组分享：成长与挑战
可视化情绪变化，识别模式分享学习收获和面临的挑战
中午
11:30-14:00
感恩午餐表达对同伴的感谢
培养感恩心态，强化积极关系
下午
14:00-17:00
个人情绪管理计划制定个性化情绪管理策略支持伙伴计划
规划未来情绪管理实践建立同伴支持系统
晚上
19:00-20:30
阶段小结与庆祝肯定成长，强化积极改变
巩固一周学习成果，增强改变动力
这个课程表通过系统化的行为矫正和情绪管理训练，帮助青少年建立健康的情绪表达模式，提高自我控制能力，为后续的社交技能和人际关系发展奠定坚实基础。
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