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有氧训练，并没有很容易掉肌肉

肌肉无时无刻不在分解合成，只是两者快慢的问题。

力量训练也掉肌肉，但在训练合理营养充足下，合成的肌肉也更多，所以整体肌肉量增加了。

减脂掉肌肉的主要原因，是减脂需要“热量缺口”，这多少会让肌肉这一身体里的“耗能大户”随之流失。

而加速这种流失的，并不是有氧训练本身，而是有氧训练的时间过长了。