何婉婉医生：脾胃不好百病生，秋天是养脾胃的“黄金季”，这十样禁忌一定要记住！
何婉婉 广州中医药大学副教授 脾胃病科副主任医师，擅长：反流性食管炎、急慢性胃炎，慢性萎缩性胃炎、消化性溃疡，肠易激综合征、功能性消化不良等脾胃问题。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
脾胃是身体的"后天之本"，负责消化吸收、运化水谷精微。但现代人饮食不规律、压力大，脾胃问题越来越普遍。

如果你经常感到食欲不振、饭后腹胀、大便不成形，或是明明没吃多少却容易发胖，很可能就是脾胃出了问题。想要真正养好脾胃，这十大禁忌一定要避免。
一、忌暴饮暴食
现代人饮食丰富，但很多人吃饭不节制，要么饿过头猛吃，要么宵夜配酒。脾胃就像一台机器，超负荷运转就会出问题。建议每餐七分饱，细嚼慢咽，给脾胃留出消化空间。二、忌贪凉饮冷
冰镇饮料、生冷海鲜、寒性水果（如西瓜、梨）都会损伤脾胃阳气。中医讲"脾喜暖恶寒"，长期吃冷食容易导致腹泻、腹痛。天热时想解暑，可以喝常温的绿豆汤或柠檬水，比冰饮更养胃。
三、忌久坐不动
脾主肌肉，久坐会让气血运行不畅，影响消化功能。建议每坐1小时起来活动5分钟，平时可以练习八段锦、散步等温和运动，帮助脾胃运化。
四、忌熬夜透支
晚上11点后是脾胃自我修复的时间，熬夜会打乱生物钟，导致消化不良。长期熬夜的人往往舌苔厚腻、口气重，这都是脾胃功能受损的表现。五、忌要风度不要温度
露脚踝、穿露脐装会让寒气入侵，尤其女性经期更要注意保暖。脾胃虚寒的人可以常备姜枣茶，用3片生姜加5颗红枣煮水，驱寒暖胃。
六、忌盲目节食
过度节食会导致营养不良，脾胃没有足够能量运作。减肥应该选择温和的方式，比如用山药、南瓜等替代部分主食，既饱腹又养胃。
七、忌过度焦虑
"思虑伤脾"，长期压力大会影响消化酶分泌。感觉焦虑时可以做深呼吸，或者按揉足三里穴（膝盖下四指），帮助舒缓脾胃气机。八、忌情绪暴躁
生气时肝气横逆，会直接影响脾胃。有些人一发火就胃痛，就是这个道理。平时可以喝点玫瑰花茶，疏肝理气，避免情绪伤胃。
九、忌饭后立即剧烈运动
刚吃完饭就跑步、健身，会让血液流向肌肉，影响消化。建议饭后散步20分钟即可，等食物初步消化后再进行高强度运动。
十、忌乱吃药物
止痛药、抗生素等会刺激胃黏膜，长期服用可能引发胃炎。必须用药时，可以选择饭后服用，减少对胃的刺激。
经常胃胀、反酸的上班族；消化功能减弱的中老年人；体质虚弱、容易疲劳者；想要预防脾胃问题的亚健康人群更要重视
养脾胃不是一朝一夕的事，关键要养成好习惯。记住这十大禁忌，配合规律作息、适度运动，你的脾胃会越来越健康。