文 | 吉米妈
来源丨微信公众号“三个妈妈六个娃”
ID：pkumum
明天就是十一小长假了。
我猜，现在、此刻，很多人都已经进入休假状态了吧？
一年中难得有几个小长假，一定要趁这几天好好放松一下。
尤其是中年妈妈们，更要利用这个假期让自己喘口气儿。
因为我们是世界上最辛苦的那波人之一。
前几天，我还看到一个让人悲伤的新闻。
杭州一位38岁的妈妈因为长期劳累，导致心源性猝死。
报道里说，这位妈妈连续7年每天凌晨4:30起床做早饭。
6:00送孩子上学后去上班，18:00下班接孩子，做饭、辅导作业。
深夜23:00后继续收拾家务，凌晨1点才能入睡。
每天只睡四五个小时。
长期的睡眠不足和过度劳累，导致她的身体严重透支，最终引发心源性猝死。
看完这个新闻，心里真不是滋味。
也忍不住想问问，
这个家里是没有别人儿了么？为什么看上去所有的活儿都是她一个人干？
她老公呢？其他家人呢？就没人替她分担一下么？
我看有报道说，她老公事后的回应是：“她就是太要强了，从来不喊累”。
哎~说点什么好呢？
原来你不喊累，就没人知道你累，你不喊累，别人就默认为你真的不累。
所以，都对自己好点吧。
如果你不心疼自己，可能就真的没人心疼你。
不久前，我曾收到一位姐妹发来的私信。
她说，她现在四十岁，在一家节奏很快的公司当高管。
每天高强度工作才换来相对高一点的收入。
老公半年前被裁，找工作无果后，索性开始在家摆烂。
儿子学习成绩很烂，每天下班还要辛辛苦苦辅导他写作业。
家里老人要么不愿帮忙，要么身体不好帮不上忙。
她每天都累到崩溃，感觉自己都快抑郁了，不知道该怎么办？
我告诉她，中年女人，要想活得轻松快乐一点。
首先就要做好课题分离。
别什么事儿都往自己身上揽。
要学着把别人的课题还给别人。
即使是自己的老公、孩子、父母。
我们也没有必要把他们都扛在自己的肩上。
老公不去工作，可以让他分担家务，照顾一下孩子。
孩子的学习要让他自己承担主要责任，别人来打辅助。
如果实在顾不上，也可以找专业的人来协助完成一部分辅导任务。
一个家庭里，每个人都该承担起属于自己的那份责任。
而不是，你一个人扛下所有。
其实，这些话，我也想送给所有姐妹。
因为我知道，每个人到中年的妈妈都在负重前行。
上有老，下有小，中间还有停不下来的工作。
时常感到亚历山大，身心疲惫。
所以，我们要学会心疼自己，适当给自己减减压。
毕竟，只有我们自己稳了，世界才不会晃。
中年老母亲，
都在用什么方式减压？
说到中年老母亲的减压方式。
我突然想起，前段时间看过的一篇文章。
说现在中年女性的减压方式，正在与时俱进。
大家都猜猜，排在第一位的减压方式是啥？
坦白讲，这个也是我没太能想到的。
算了，不卖关子。
直接揭晓答案。
减压方式一：去酒店开房
看到这几个字，大家千万别往歪处想。
此开房非彼开房。
我也大致了解了一下，中年女性去酒店开房的原因。
无非就是被孩子的“妈~妈~妈~妈“以及老公的呼噜声，还有做不完的家务、处理不完的琐事烦透顶的时候。
自己一个人跑到酒店开个房间，来个物理隔绝。
享受一下专属于一个人的私密空间。
干点自己一直想干却干不成的事儿。
比如，补个觉，追个剧，看一本书，或者一个人静静地待一会儿。
哪怕是看个云发个呆，都觉得是一种享受。
这样休息几个小时或者一整天，给自己补充完能量再继续回去战斗。
就感觉自己又行了。
说到这儿，我必须自我坦白一下子。
我也是那种喜欢没事儿就住酒店的人。
因为我觉得每天进一个家，睡一张床，干一件事非常无聊，一点新鲜感都没有。
所以，我时不常儿地就会去住住北京的各种酒店。
包括北京周边两小时车程的，我也住过不少。
我去年在尼山书院住的酒店
当然，我大部分时候可能都是携家带口。
但我也会抽空把两个孩子安排到酒店的游乐场或者让老张带着他们去挖沙子、泡池子。
我一个人安安静静地待一会儿或者敷个面膜、追个剧。
对于中年女人来说，这种短暂的gap是一种奢侈的享受，也是一种回血方式。
减压方式二：旅游
这个不难理解，从自己待腻的地方到别人待腻的地方玩一圈。
放空一下，换个心情，的确很放松。
不过，对于中年妈妈来说，我觉得最减压的方式不是带孩子去旅行，而是和闺蜜一起去旅行。
带孩子旅行，还需要照顾TA们的各种需求。
搞不好，度假还可能变成渡劫。
但和闺蜜一起去旅行就不一样了，不仅能愉快地聊天，还能互相拍美照。
你说的她都懂，她说的你都能get到。
主打一个轻松愉快，开开心心。
我基本每年都会约上闺蜜，出去旅行一次。
感觉特放松，超减压。
所以，我也鼓励大家可以尝试一下这种方式。
是非常不一样的feel。
减压方式三：逛商场
这个也不意外，因为女人的天性就是买买买。
而且大部分商场都是娱乐综合体。
除了买东西，还能吃吃喝喝。
把孩子丢到游乐场，自己闲逛几小时。
或者去书店看会儿书，去咖啡店喝个咖啡，去甜品店吃个蛋糕。
大人和孩子的需求都能满足。
当然，除了这些，中年妈妈们的解压方式还有很多。
包括去健身房、去公园、去
KTV
总之，每个人的需求点不太一样，解压方式也各有不同。
每个中年妈妈，
都要找到自己的支持系统
中年妈妈的压力，往往不是来源于某一件事，而是很多事情的叠加。
高压的工作、不省心的孩子、老去的父母、繁杂的各种事物
多线任务并行，常常让人没有喘息的空间。
所以，很多姐妹说，不是不想轻松，而是不敢轻松。
因为总担心，很多事儿，自己不去处理就不行。
但这样的结果，可能就是什么事儿都得自己上，什么都得自己来。
可一个人的精力毕竟是有限的，如果事事都要亲力亲为，最后的结果可能就是自己被压垮。
各种结节、增生、囊肿找上门不说。
还可能被别人说，你就是太要强。
所以，都看开点儿吧，别那么执着，也别太追求完美。
要学会和大家一起共担。
有意识地建立自己的家庭支持系统，也要建立自己的情绪支持系统。
这个系统里，可以有你的老公、孩子、父母、朋友，甚至是可以外包的服务。
1、建立家庭支持系统，学会家人共担
熟悉的姐妹都知道，我的工作性质，需要不断出差。
这个过程里，其实老张还是提供了很大支持。
随着吉米和小张逐渐长大，他们自己也在学着对自己的事儿负责。
当家里的每个人都能做好自己分内事的时候。
其实，妈妈肩上的担子就会轻很多。
所以，我的感受是，别不好意思，还是要学会表达自己的需求。
明确分工，适度“放权”，让每个人都参与到家庭的日常运转中来。
也别总觉得让孩子干点活儿，就是对不起他。
这也是在培养TA的责任感和独立性。
2、建立自己的情绪支持系统，多找几个情绪出口
无论是上面说到的住酒店、逛商场、旅行、逛公园。
还是简单地喝个茶、看个书、和闺蜜约个聊天局。
总之，还是要找到能让自己停下来休息一下的解压方式。
谁都不是铁人，时常儿恢复一下血槽，才能继续再出发。
明天就放假了，好好用这几天给自己充充电。
同为中年老母亲的我，也打算真正给自己放几天假，休息一下。
祝大家假期愉快！
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