让自己的生活变得平静，让自己心情平稳，才能让自己益寿延年。减少情绪波动，情绪激动会造成身体激素波动，还有血压波动，新陈代谢，生理机能大幅度波动造成身体亚健康，或是其他疾病。

所以一生中，一个人越是平静，越能让自己活得健康，能够体会到生活的平淡与幸福。

李银河说：“真正长寿的人往往是那些平静和无所事事的人。而那些疲于奔命和精进自己的人却会短命。”
生活，一半烟火，一半清欢；幸福，一半争取，一半随缘；人生，一半清醒，一半释然；愿你内心山河壮阔，始终相信人间值得。——杨绛

1

保持情绪平静稳定。

情绪波动太大出现大喜大悲，放任自流，就有可能让身体崩溃。

一个人的心情好坏会直接影响整个身体的健康。

当你看过世界，见过众生，才发现你要见的世面，是自己内心的勇敢和自信；当你看过四季，见过风云，才发现你要见的美景，是自己内心的淡定与从容。——杨绛

2

心跳慢一点。

平时要多做让自己舒缓的运动，让自己内心平静下来，心跳也会慢慢放慢。

3

少关注别人，不做任何对比。

关注别人，就很容易因为别人的影响让自己心情有起伏，让自己失落，让自己伤心，让自己焦虑。

4

慢慢练字，一笔一划是平静。

练字可以闲情逸致，让自己性情慢下来，脾气慢下来，让生活也慢下来，归于平静。

在一撇一捺间，感受到惬意，宁静，内心的安宁。

5

静静地看书。

看书除了可以学习知识，还可以平静内心，让自己更安静，还可以有更多领悟，看得通透，看得开。

心态因此变得更好。

6

深呼吸。

深呼吸可以让你冷静下来，不会暴脾气，会让自己更舒心，更舒服。

能让你变得安静，还能锻炼你的肺部收缩功能，排出身体里面的废气。

7

不要责怪别人，人无完人。

每个人都会犯错，也没办法做事尽善尽美，要学会包容，亦或是不要过分地要求别人。

己所不欲勿施于人，自己都做不到没办法要求别人能做到。

8

生活要安静，减少吵吵闹闹。

不要跟太多人住在一起，只有自己的小家庭，这样会更清净，让自己更轻松。

才能活得安静安稳，让自己保持平静，让你活得长久。

9

偶尔独处，可以静心。

真正属于自己的时光是独处，也是真正自我反省，真正能学到知识提升自己的时间。

10

静静地听听音乐。

好的音乐可以洗涤灵魂，治愈心灵，能够拯救一个心事重重的人，也能治愈受伤的心灵，亦或是能让你变得平静，能让你睡得更香。

11

睡觉的时候要安静。

保持在一个安静的环境里，包括睡觉更需要。

睡觉好了，人也会变得更加健康，也不会变得烦躁。

12

选择安静空气好的地方居住。

太吵会让你很焦虑，暴躁。

理想的居所，是能让你平静下来，让你安稳，即便平淡，也很幸福。

13

远离嘈杂的场所。

比如ktv，集市，街边等等。

嘈杂的场所，人也杂，纷扰让你没办法安静，情绪非常波动。

14

减少过多的社交。

社交太复杂反而让自己困扰，情感复杂情绪复杂，问题和烦恼反而很多。

15

别贪心。

想要的东西越多，越不可能快乐轻松，能烦你的事情和人越多。

16

不要把得失看得太重要。

当某一件东西失去的时候，你就会崩溃，所以一定要看淡些。

17

做事不要着急。

有些事急不得，越急越糟糕。

18

不在没有意义的事情上，浪费太多时间。

19

不发脾气。

不轻易动怒，没必要。

20

说话慢一点，不要心急。

有时候说话快了，就会跟急躁。

21

良好的人际关系，舒缓而友好。

不要跟别人发生矛盾，不管是亲人，还是陌生人，或是熟人。

关系紧张了，也会产生紧张的情绪。

健康长寿必得看淡名利得失，要使自己安静下来，规律、乐观地生活，专心致志去努力实现美好的事业。——冰心
吃饭莫饱，走路莫跑，说话要少，睡觉要早，遇事莫恼，经常洗澡。——谢觉哉