妙味时光M
Hi，我是妙妙麻！
只有经历过便秘的人，才知道便秘真心很痛苦很难受，明明一肚子屎粑粑，就是出不来，难受呀……
这时，相信很多朋友都会想吃点通便食物，比如香蕉、芹菜等，或者多喝水，其实都是很不错的方法。
今天妙妙麻就给大家推荐4种我家常吃的，一吃就“拉屎”的蔬菜，帮助通便，菜场很常见的蔬菜，做法也很简单！
01
清煮白菜
原来不花钱的便便通畅办法居然是烂大街的白菜，小时候都吃腻了，养生后才知道秋冬时节的大白菜，居然有通便之功效。
大白菜能促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于排便。同时，大白菜水分含量高，食用后可以增加肠道内的水分，使粪便软化，利于排出。
【食材】白菜200克以叶为主、生姜3片、八角1颗、少许花椒
【做法】
锅中水煮开，放入生姜八角隔一会再放白菜，开水煮10分钟，煮至软烂出锅就可以吃菜喝汤，还可以加食盐提味
坚持吃几天，就会把体内的垃圾都清干净
02
清炒红薯叶
秋季是收获的季节，也是红薯叶大量上市的季节，红薯叶小时候是给猪吃的，长大了，来城里，红薯叶居然在菜场的“团宠”，都爱吃，主要是清炒确实好吃，口感嫩滑。
红薯叶，含有丰富的膳食纤维、维生素和钙等营养物质。
【食材】红薯叶、蒜末
【做法】
1、红薯叶洗净，切点蒜末
2、热锅倒油
3、油热倒入蒜末，红薯叶翻炒
4、调料只要加盐和味精，翻炒入味即可出锅。
03
秋葵炒鸡蛋
国庆中秋假期，大鱼大肉吃的太油腻了，肚子胀的嘞，拉也拉不出来，那叫一个难受，让我婆婆炒点素菜吃吃
今天分享一道超赞的菜肴—秋葵炒鸡蛋，它不仅美味可口，堪称餐桌上的“黄金组合”！
秋葵，可是蔬菜里的“营养小能手”。每100克秋葵中，膳食纤维含量约2.8克，能促进肠道蠕动，帮我们缓解便秘困扰；
【食材】秋葵、鸡蛋
【做法】
1、秋葵焯水，捞出沥干水分，切片
2、秋葵倒入打散，鸡蛋液中，加入少许盐拌匀
3、油热倒入鸡蛋液，煎至定型
4、加1勺生抽，耗油，快速炒匀即可。
04
苹果芹菜汁
秋天一到，大人小孩都不怎么爱喝水，吃完油腻的就容易便秘，肚子胀，怎么办呢？尤其我女儿，一便秘拉不出来就哭，愁人呀……
没办法，只能用食补了，我家常喝的，苹果芹菜汁，当饮料给她喝，咕咚咕咚大口喝下，你别说，还真有效，过一会儿就跑厕所，点赞喔
【食材】苹果半个、芹菜两根、温水350ml
【做法】
食材倒入破壁机，果汁模式两分钟即可
口感清甜，不爱芹菜的姐妹完全放心喝这杯，苹果味儿多些，甜甜的很丝滑
早起空腹改善便秘、清肠
一个平时爱做菜，在家照顾孩子的宝妈，喜欢的朋友点赞收藏喔
以上四种食谱适用于日常养生，仅供参考
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