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菊色滋寒露，芦花荡晚风
明天（10月8日）8时41分
我们将迎来二十四节气中的
寒露
二十四节气
寒露是二十四节气的第十七个节气
也是最早出现“寒”字的节气
露珠冷寒而欲凝结
放出微微寒光
“寒露”之名由此得来
露已寒，将为霜
自此
天气逐渐转凉
早晚温差也在变大
饮食之道，顺应时节
在日常饮食中，应减少苦寒生冷之物的摄入，如螃蟹等，以免损伤脾胃阳气，加重寒气内生。同时，也要避免大量食用羊肉、胡椒等大辛大热之物，以防伤阴化热，加剧秋燥症状。早餐时，建议食用热食，如热的大米粥、小米粥，或根据个人体质，适当服用药膳粥，如甘蔗粥、玉竹粥、生地粥等。
寒露时节，可适当食用一些味微辛、微温的食物，如紫苏叶、葱等，以散表寒，同时可多摄入茯苓、山药等食材，它们既能温养脾胃，又能运化水湿，有助于身体机能的平衡。此外，雪梨、百合、银耳等，能够缓解秋燥带来的咽干、咳嗽等不适症状。而石榴、山楂、苹果等水果，有生津润燥的效果。
足部保暖，预防寒邪
“白露身不露，寒露脚不露。”寒露时节，脚部保暖尤为重要。外出时应穿着保暖的鞋袜，避免足部受寒。平时还可通过站立踮脚、温水泡脚等方式促进血液循环，预防呼吸道感染性疾病，改善脚部皮肤和组织营养。
每天坚持这2个动作
揉足三里：健脾胃
按揉或敲打足三里穴，既能生发胃气、燥化脾湿，有助强身延年益寿，又能增强肠胃功能，促进脂肪代谢，辅助减肥。
弹指：改善怕冷
中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，常弹中指能促进气血循环，提高人体御寒能力。每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100遍左右即可。
户外活动，愉悦身心
金秋十月，秋高气爽，正是出游赏秋的好时节。人们可以趁着闲暇时光，多接触大自然，进行散步、慢跑、爬山等户外活动，以达到放松身心、调畅情志、增强心肺功能的目的。
寒露时节要这样睡
早卧早起 避免熬夜
应对节后综合征，最主要的就是调整生物钟，让身体回到科学的作息规律上来。
秋三月宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，需注意防止过度疲劳和熬夜
来源：新华社、人民网科普、江南晚报、苏州新闻
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