作为一个资深熬夜党，我饱受失眠折磨：数羊数到羊睡着，我却越来越清醒；黑眼圈重到可以直接cos熊猫，第二天起来头昏脑胀，工作效率极低。

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直到一位老中医告诉我，这是典型的“心肾不交”—— 心火下不去，肾水上不来，就像身体里的阴阳失了调。然后他给了我一个安神茶方，让我找回了甜美的睡眠。

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一、我的安神助眠配方

·百合10克：清心安神，润肺止咳

·莲子10克：养心安神，健脾补肾

·桂圆5颗：补心益脾，养血安神

二、具体做法（超简单）

每晚睡前2 小时，将材料洗净放入杯中，沸水冲泡，盖上盖子焖 10 分钟。待温度适中时饮用，茶汤甘甜，带着淡淡的桂圆香，喝起来特别舒服。

三、亲测效果

·连续喝3天：入睡时间明显缩短，不再辗转反侧

·坚持1周：夜里醒来的次数减少，睡眠质量提升

·半个月后：基本能做到“沾床就睡”，早晨起床神清气爽

现在这杯茶已经成为我的睡前仪式。泡茶的过程本身就能让心情平静下来，远离手机的蓝光，给自己一个放松的睡前时光。

四、良好睡眠习惯建议

除了喝安神茶，养成良好的睡眠习惯也很重要：

1.睡前2小时避免剧烈运动

1.晚上少喝咖啡、浓茶

1.睡前可以听听轻音乐或做5分钟冥想

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五、温馨提示

1.此方适合心肾不交型失眠，具体症状请咨询中医师。

1.糖尿病患者应减少桂圆用量。

如果你也在被失眠困扰，不妨试试这个方子，材料在超市都能买到，记得莲子要去芯，百合要选优质的，喝起来效果更好。